Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Thứ bảy, 20/01/2024 11:19 (GMT+7)

Mẹ Nhật giảm 18kg trong bằng 3 cách đơn giản ai cũng thực hiện được

Theo dõi GĐ&PL trên

Bà mẹ đã chia sẻ 3 cách giảm cân sau sinh đơn giản tại nhà mà mình đã áp dụng thành công.

Bà mẹ Nhật Bản Luana là ngôi sao nổi tiếng trên mạng xã hội Instagram. Cô có 3 người con và đã tích cực chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh của mình trên MXH. Vào thời điểm sau sinh, cô không thừa cân quá nhiều nhưng thân hình không săn chắc, cánh tay và eo kém thon. Khi ấy cô tự nhận mình là một "bà thím" luộm thuộm, không hấp dẫn.

Là mẹ của 3 người con, thường xuyên đầu tắt mặt tối nên cô khó có thời gian rảnh để đến phòng tập thể hình, rèn luyện sức khỏe. Chính vì vậy, Luana đã quyết định tự lên kế hoạch giảm cân cho mình. Cô từng nói đây là cuộc chiến đối với chính bản thân, chỉ cần sẵn sàng và quyết tâm thay đổi thì việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Bà mẹ Luana đã giảm tới 18kg chỉ trong vòng một năm sau sinh.

tm-img-alt
Bà mẹ Nhật Bản Luana đã kiên trì giảm cân sau sinh thành công.

Sau đây là 3 bí quyết giảm cân đã giúp cô vượt qua chính mình, có được vóc dáng săn chắc hơn:

1. Làm việc nhà kết hợp với tập thể dục

Luana đã sáng tạo ra những động tác tập thể dục của riêng mình khi làm việc nhà ví dụ như lau cửa sổ, cô chú tâm tập cánh tay để cho săn chắc, di chuyển thân người lên xuống giúp cô giãn cơ toàn thân. 

Ngoài ra, bà mẹ này cũng thường rửa bát tới 3 lần mỗi ngày, cô tranh thủ thời gian này để tập squat và rèn luyện cơ đùi. Người phụ nữ còn thường xuyên nhấc chân lên ghế sofa khi bế con gái ngủ. Có thể nói rằng, bà mẹ 3 con tận dụng mọi thời điểm để luyện tập thể dục, góp phần giúp tăng cơ giảm mỡ, có được vóc dáng thon gọn như ý muốn.

tm-img-alt
Cô tận dụng mọi thời điểm để luyện tập thể dục trong nhà.

2. Có tư thế đứng phù hợp

Luana cũng đề cập rằng khi giảm cân, các mẹ bỉm sữa cần chú ý đến tư thế đứng, giữ xương chậu ở giữa và không khom lưng, điều này sẽ đốt cháy mỡ nhanh hơn.

Bà mẹ 3 con còn khuyên mọi người không nên quá chú ý đến số cân nặng mà cần quan tâm đến đường nét cơ thể và tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Do đó, việc giữ đúng tư thế giúp bà mẹ này có một vóc dáng cân đối, không bị xô lệch bộ phận nào.

tm-img-alt
Người mẹ đứng đúng tư thế để đốt cháy mỡ hiệu quả.

3. Chú ý đến thứ tự ăn uống

Ngoài việc tập thể dục, Luana còn có những lời khuyên về chế độ ăn uống. Giống như thực đơn giảm cân của nhiều người khác, cô sẽ ăn những thực phẩm chứa ít calo như thịt gà, đậu phụ. Tuy nhiên, cô sẽ tuân theo một trình tự ăn kiêng cụ thể. Đầu tiên là cô uống nước canh trước, sau đó ăn rau, rồi ăn đạm và cuối cùng mới là tinh bột để tránh ăn quá nhiều.

Khi ăn tinh bột (cơm, khoai) cuối cùng, lúc này cô đã cảm thấy no và cảm giác thèm ăn được kiểm soát một cách tự nhiên. Ngoài ra, mỗi bữa cô chỉ ăn tối đa 50 gam gạo trắng, con số này là không nhiều. Cô khuyên các bà mẹ đang trong thời gian cho con bú vẫn cần duy trì lượng tinh bột phù hợp để cung cấp chất dinh dưỡng cho con, không nên cắt bỏ hoàn toàn. 

tm-img-alt
Bà mẹ 3 con cũng chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày.
tm-img-alt
Những món ăn của bà mẹ sau sinh đều bổ dưỡng, không chứa nhiều dầu mỡ.

Có thể nói rằng, cách giảm cân của người mẹ Nhật Bản này không hề phức tạp hay khó khăn nhưng đòi hỏi sự kiên trì, thực hiện một cách đều đặn thì mới mang lại hiệu quả như ý muốn. Luana hy vọng rằng, thông qua những gì cô chia sẻ, các bà mẹ bỉm sữa sẽ lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp nhất cho mình. 

Cùng chuyên mục

Cháo tươi TH true FOOD: Giải pháp dinh dưỡng tươi ngon, tiện lợi cho trẻ và cả gia đình
Tháng 9/2024, Tập đoàn TH ra mắt bộ sản phẩm Cháo tươi TH true FOOD, chính thức đánh dấu sự gia nhập ngành hàng thực phẩm cho trẻ. “Cháo tươi ngon từ tự nhiên” với công thức chế biến tự nhiên như mẹ nấu đáp ứng nhu cầu gia tăng của các bà mẹ hiện đại bận rộn cần những sản phẩm bổ dưỡng, an toàn và tiện lợi cho bữa ăn hằng ngày của con trẻ và cả gia đình.

Tin mới

Xe 5 - 7 chỗ được chở bao nhiêu trẻ em theo quy định mới?
Với những thay đổi quan trọng trong quy định giao thông mới về việc chở trẻ em trên ô tô, rất nhiều bậc phụ huynh đang băn khoăn về số lượng trẻ em có thể chở trên xe, đặc biệt là xe 5 - 7 chỗ. Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc đó và cung cấp thông tin chi tiết quy định mới về việc chở trẻ em trên ô tô.
Trường hợp nào có thể được miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất?
Bộ Tài chính đang lấy ý kiến góp ý với dự thảo Nghị định của Chính phủ quy định các trường hợp khác được miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất theo quy định tại khoản 2 Điều 157 Luật Đất đai và sửa đổi, bổ sung một số nội dung về tiền sử dụng đất, tiền thuê đất, quỹ phát triển đất tại Nghị định số 103/2024/NĐ-CP và Nghị định số 104/2024/NĐ-CP của Chính phủ. Trong đó, đề xuất 08 trường hợp khác được miễn, giảm tiền thuê đất năm 2025.
Cách kiểm tra điểm bằng lái xe bị trừ qua ứng dụng VNeID
Hiện nay, ứng dụng VNeID phiên bản 2.1.14 đã tích hợp và cập nhật thông tin điểm giấy phép lái xe (12 điểm). Theo đó, bên cạnh việc xem tổng điểm, người dân cũng đã có thể kiểm tra xem mình bị trừ bao nhiêu điểm giấy phép lái xe (GPLX) trên VNeID chỉ với tài khoản định danh điện tử mức độ 2 đã được tích hợp bằng lái thông qua 03 bước cực đơn giản.