Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Thứ tư, 26/03/2025 06:45 (GMT+7)

Không phải bún phở, đây mới là 4 'siêu thực phẩm' cho bữa sáng khỏe mạnh

Theo dõi GĐ&PL trên

Nhiều người vẫn chọn các món quen thuộc như bún, phở, xôi... mà không biết rằng một số loại thực phẩm đơn giản, rẻ tiền lại mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và khởi động quá trình trao đổi chất.

Dưới đây là 4 “siêu thực phẩm” giúp bữa sáng khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

1. Trứng là thực phẩm vàng cho bữa sáng

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, đồng thời chứa vitamin A, D, B12, sắt và kẽm – những dưỡng chất thiết yếu cho não bộ và hệ miễn dịch.

Trứng là thực phẩm vàng cho bữa sáng.
Trứng là thực phẩm vàng cho bữa sáng.

Trứng còn giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bạn có thể chế biến trứng luộc, trứng hấp hoặc ốp la không dầu để đảm bảo tối đa lợi ích dinh dưỡng.

2. Ngô luộc giúp nhẹ bụng mà vẫn đủ chất

Một bắp ngô luộc (~164g) cung cấp khoảng 177 kcal, giàu chất xơ và vitamin nhóm B. Chất xơ trong ngô giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột và giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột, bao gồm cả ung thư đại tràng. Bữa sáng với một bắp ngô và cốc sữa tách béo là lựa chọn hoàn hảo cho người bận rộn.

3. Khoai lang chứa tinh bột tốt, no lâu mà không tăng cân

Khoai lang chứa tinh bột chậm, chất xơ hòa tan, beta-carotene (tiền vitamin A), vitamin C, B1 và các khoáng chất như kali, magie. Đây là thực phẩm giúp tiêu hóa tốt, kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ táo bón. Khoai lang luộc ăn vào buổi sáng không chỉ giúp bạn no lâu mà còn giúp duy trì vóc dáng.

Khoai lang chứa tinh bột tốt giúp no lâu mà không tăng cân.
Khoai lang chứa tinh bột tốt giúp no lâu mà không tăng cân.

4. Chuối rất tiện lợi và giàu dinh dưỡng

Một quả chuối cung cấp khoảng 100 kcal và chứa 4–5g chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường huyết và cung cấp năng lượng tức thì. Chuối còn giàu kali – vi chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp, hạn chế đầy hơi và mệt mỏi. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người tập thể thao hoặc cần một bữa sáng nhanh chóng nhưng vẫn đủ chất.

Thay vì chỉ ăn bún, phở hay xôi cho bữa sáng, bạn hãy thử kết hợp các loại “siêu thực phẩm” như trứng, ngô, khoai lang và chuối để có một bữa sáng khỏe mạnh hơn. Việc duy trì thói quen ăn sáng lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe tiêu hóa mà còn giúp bạn duy trì năng lượng, tập trung và phòng ngừa nhiều bệnh lý mãn tính.

Cùng chuyên mục

Tin mới

Sun Mega City khơi nguồn tự hào dân tộc với không gian Quan Văn - Quan Võ thời Lý - Trần
Không chỉ “gói ghém” di sản kiến trúc và những câu chuyện lịch sử, khu Quan Văn - Quốc Tử Giám, khu Quan Võ  và Thao trường được Sun Group tâm huyết phỏng dựng tại Sun Mega City. Với cảm hứng từ đời sống văn hóa của thời đại Lý-Trần, dự án kỳ vọng khơi nguồn tự hào dân tộc và hướng tới trở thành điểm đến du lịch, văn hóa, giáo dục tầm cỡ, lan tỏa giá trị truyền thống dân tộc.
Hàng nghìn nhà đầu tư hào hứng chốt căn tại sự kiện mở bán dự án Sun Group Cát Bà
Sự kiện mở bán dự án Thành phố Vịnh Trung tâm Xanh Island - “Vũ hội Đảo Xanh” ngày 27/4 tại Hải Phòng thu hút đông đảo giới đầu tư miền Bắc. Sau giây phút choáng ngợp bởi vị trí đắc địa cùng tiềm năng sinh lời của tòa tháp The Xanh 2, giới đầu tư đã nhanh tay chốt ngay quyền sở hữu các căn hộ nơi tọa độ lý tưởng để ngắm vịnh di sản và chiêm ngưỡng những màn pháo hoa rực rỡ.
Xử phạt hàng loạt cơ sở thuộc Hệ thống Thế giới Nha khoa AB
Trong bối cảnh ngành y tế đang ngày càng được chú trọng và kiểm soát chặt chẽ, hàng loạt cơ sở thuộc Hệ thống Thế giới Nha khoa AB bị xử phạt, tước giấy phép hoạt động vì vi phạm trong hoạt động khám chữa bệnh. Đặc biệt, các cơ sở này đều sử dụng người hành nghề "chui", không đăng ký hành nghề khám chữa bệnh theo quy định của pháp luật.
Quần thể nghỉ dưỡng và thể thao Ruby Tree Golf Villas- điểm đến lý tưởng cho du khách dịp 30/4-1/5
Kết hợp hoàn hảo giữa thiên nhiên bình yên của vùng biển Đồ Sơn, không gian nghỉ dưỡng tinh tế của những biệt thự, dịch vụ đáp ứng đầy đủ mọi nhu cầu và những hoạt động ngoài trời sôi động, Ruby Tree Golf Villas sẽ là điểm đến lý tưởng cho du khách dịp 30/4-1/5 và mùa hè này.
Lắp mạng FPT tốn bao nhiêu tiền? Có mất phí lắp đặt hoà mạng không?
Trong bối cảnh nhu cầu sử dụng internet tốc độ cao ngày càng tăng, ngày càng nhiều người dùng quan tâm đến việc lắp đặt mạng FPT để phục vụ cho nhu cầu giải trí và làm việc của cá nhân cũng như gia đình. Tuy nhiên, không ít người vẫn còn thắc mắc lắp mạng FPT tốn bao nhiêu tiền? Có mất phí hay không? Giá cước hàng tháng của các gói cước phổ biến mà FPT đang cung cấp như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết và đầy đủ.
Tưng bừng lễ ra quân tổ hợp cao tầng The Pathway, kích hoạt “bom tấn” đầu tư mùa hè tại Sầm Sơn 
Là tổ hợp căn hộ cao tầng sát biển đầu tiên tại Sầm Sơn, sự trở lại của The Pathway cùng các tòa tháp mới ngay lập tức tạo sự bùng nổ cho thị trường. Lễ ra quân dự án ngày 24/4 diễn ra sôi động, quy tụ gần 600 chuyên viên kinh doanh, kỳ vọng “châm ngòi” cho mùa hè bùng nổ của làn sóng đầu tư căn hộ nghỉ dưỡng biển phía Bắc.