Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Thứ tư, 27/07/2022 15:14 (GMT+7)

Nhịn ăn tối không giúp giảm cân, trái lại còn gây ra 4 tác hại cho sức khỏe

Theo dõi GĐ&PL trên

Nhịn ăn tối thậm chí còn khiến cho bạn tăng cân nhanh hơn so với ban đầu.

Hiện nay, có rất nhiều lời khuyên trên mạng rằng nên ăn ít vào buổi tối để giảm cân, hoặc thậm chí nên bỏ bữa tối. Tuy nhiên, nhịn ăn tối lại không giúp giảm nhiều cân như bạn tưởng, trái lại còn khiến cân nặng tăng nhanh hơn. Ban đầu, sự thâm hụt calo có thể khiến bạn giảm cân nhưng điều này lại không mang theo hiệu quả lâu dài. Dưới đây là một vài hậu quả nếu như bạn bỏ bữa tối.

1. Gây thèm ăn, tăng cân nhanh

Bỏ bất kỳ bữa nào trong ngày cũng sẽ khiến bạn trở nên thèm ăn hơn, có xu hướng tìm đến những món ăn vặt không lành mạnh và ăn uống không có kiểm soát. Chính vì thế mà sẽ tăng cân nhanh hơn. Đặc biệt, bỏ bữa cũng làm cho quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa. Thay vì ăn vặt, bạn có thể thay bằng những loại hoa quả có lợi cho sức khỏe để bổ sung chất xơ cho cơ thể và có cảm giác no lâu hơn.

Nhịn ăn tối không giúp giảm cân, trái lại còn gây ra 4 tác hại cho sức khỏe Ảnh 1

2. Hạ đường huyết

Không ăn tối khiến lượng đường trong máu xuống thấp và cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng. Bạn sẽ gặp một vài triệu chứng như run rẩy, chóng mặt, tim đập nhanh và khó thể. Lượng đường trong máu xuống thấp cũng làm bạn dễ cáu kỉnh và mệt mỏi hơn. Đặc biệt, cơ thể sẽ sản xuất ra một loại hormone làm bạn tăng cân nhanh là cortisol.

3. Gây mất ngủ

Chất lượng giấc ngủ cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn không ăn tối. Nếu không có đủ năng lượng, cơ thể sẽ không thể vận hành trơn tru và cơn đói thì làm bạn trở nên căng thẳng, có thể gây ra trầm cảm. Hormone căng thẳng tăng cao làm cho bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Nhịn ăn tối không giúp giảm cân, trái lại còn gây ra 4 tác hại cho sức khỏe Ảnh 2

4. Gây rối loạn tiêu hóa

Lý do lớn nhất khiến các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên bỏ bữa chính là sẽ có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Không ăn uống điều độ, đúng bữa sẽ gây ra nhiều bệnh lý về đường ruột. Vào thời điểm ăn tối, axit vẫn sẽ tiết ra trong dạ dày nhưng vì dạ dày trống rỗng khiến niêm mạc bị kích thích, kéo giãn, dẫn đến đau dạ dày. Bạn nên ăn tối sớm thay vì bỏ hẳn bữa tối, không nên ăn tối sau 21h.

Nhịn ăn tối không giúp giảm cân, trái lại còn gây ra 4 tác hại cho sức khỏe Ảnh 3

Cùng chuyên mục

Viện thẩm mỹ Lavender by Chang bị xử phạt 30 triệu đồng do quảng cáo “lố”
Vừa qua, ngành thẩm mỹ tại TP.HCM lại tiếp tục chứng kiến một vụ việc gây xôn xao dư luận khi Viện Thẩm Mỹ Lavender by Chang, một cái tên đã trở nên quen thuộc trong hội chị em yêu thích làm đẹp, chính thức bị xử phạt vì hành vi quảng cáo sai sự thật. Thanh tra Sở Y tế TP.HCM đã ra quyết định xử phạt hành chính trong lĩnh vực y tế đối với Công ty TNHH Lavender Sài Gòn, có địa chỉ tại Số 61 Trương Định, phường Võ Thị Sáu, quận 3.
Mẹo phân biệt mỹ phẩm thật và giả chính xác, đơn giản
Hiện nay, thị trường mỹ phẩm đang ngày càng bão hòa với sự xuất hiện của vô số sản phẩm từ các thương hiệu khác nhau. Chính vì vậy, một số người đã lợi dụng sự phát triển này để sản xuất những sản phẩm giả, kém chất lượng nhằm thu lợi nhanh chóng. Những sản phẩm này không chỉ ảnh hưởng đến uy tín của các thương hiệu chính hãng mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe người tiêu dùng.
Phạt 80 triệu đồng và đình chỉ hoạt động Viện thẩm mỹ Quốc tế TK Korea
Thanh tra Sở Y tế TP.HCM đã đưa ra quyết định xử phạt đối với Công ty Cổ phần Thương mại Dịch vụ Kovibe số tiền 80 triệu đồng vì những vi phạm nghiêm trọng tại Viện Thẩm mỹ Quốc tế TK Korea, tọa lạc tại 7 Trần Quang Diệu, Phường 14, đã thực hiện các hành vi can thiệp xâm lấn trái phép vào cơ thể người, vi phạm theo quy định tại khoản 6 Điều 40 Nghị định 117/2020/NĐ-CP.

Tin mới

Mới nhổ răng có trồng Implant được không? Có cần đợi lành thương hay không?
Khi mất răng, nhiều người sẽ tìm đến phương pháp trồng Implant để khôi phục lại chức năng và thẩm mỹ. Tuy nhiên, một câu hỏi thường xuyên được đặt ra là: “Mới nhổ răng có trồng Implant được không? Có cần đợi lành thương?”. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc này và cung cấp những thông tin hữu ích về quy trình trồng Implant ngay sau khi nhổ răng, cũng như những yếu tố cần lưu ý trong quá trình điều trị.
Vận dụng tư tưởng Hồ Chí Minh về chống suy thoái đạo đức, lối sống, phòng, chống tham nhũng, tiêu cực trong bối cảnh hiện nay
Tư tưởng Hồ Chí Minh là nền tảng tư tưởng, kim chỉ nam cho hành động cách mạng của Đảng ta. Trong đó, tư tưởng về đạo đức cách mạng và phòng chống suy thoái, tham nhũng, tiêu cực có ý nghĩa đặc biệt sâu sắc. Bài viết làm rõ giá trị lý luận và thực tiễn của tư tưởng Hồ Chí Minh trong đấu tranh phòng, chống suy thoái đạo đức, lối sống, tham nhũng, tiêu cực; từ đó đề xuất một số giải pháp vận dụng có hiệu quả trong điều kiện xây dựng Nhà nước pháp quyền XHCN hiện nay.
Hé lộ “ốc đảo thiên đường” được ví như “Santorini phiên bản Việt” tại Hải Phòng
Isla Bella - viên ngọc lam giữa lòng đô thị đảo nghỉ dưỡng hàng đầu khu vực Vinhomes Royal Island Vũ Yên (Hải Phòng), đang khiến giới mộ điệu xôn xao. Không chỉ là chốn nghỉ dưỡng phong cách Địa Trung Hải ẩn mình trong sắc xanh thuần khiết, Isla Bella còn được kỳ vọng khai mở “kỷ nguyên nghỉ dưỡng” 365 ngày/năm tại miền Bắc.