Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Thứ tư, 20/04/2022 07:39 (GMT+7)

Dưa hấu có thực sự tốt cho việc giảm cân không?

Theo dõi GĐ&PL trên

Chúng ta thường được khuyến khích ăn dưa hấu để giảm cân. Nhưng dưa hấu có hiệu quả như thế nào ngoài việc chứa một lượng nước khổng lồ và có thực sự giúp giảm cân? Những lợi ích sức khỏe khác mà nó mang lại là gì?

Dưa hấu thuộc họ Bầu bí, trong đó dưa chuột cũng là một thành viên. Điều này giải thích tại sao chúng có vị giống nhau và có nhiều nước hơn.

Để hiểu được vai trò của dưa hấu trong việc giảm cân, chúng ta cần xem xét thành phần dinh dưỡng: 100 gram dưa hấu chứa 30 calo, 0,6 gram protein, 7,6 gram carbohydrate, 6,2 gram đường và 0,4 gram chất xơ. 91% dưa hấu là nước.

Loại trái cây thơm ngon ngọt ngào này là món khoái khẩu của tất cả mọi người, nhưng nhiều người lại nghi ngại về việc tiêu thụ nó hàng ngày. Đó là bởi vì chỉ số đường huyết của dưa hấu là 72, cao hơn nhiều và thường không được khuyến khích cho những người bị tiểu đường. Tuy nhiên, theo một số báo cáo sức khỏe, vì nó tương đối ít carbs, nên có thể ăn vừa phải.

Dưa hấu có thực sự tốt cho việc giảm cân không? Ảnh 1

Ngoài ra, nó còn chứa vitamin C, kali, đồng, vitamin B5 và vitamin A cùng với các hợp chất thực vật citrulline và lycopene. Phần màu trắng bao phủ phần cùi mọng nước màu đỏ của dưa hấu là citrulline được chuyển hóa thành axit amin thiết yếu arginine. Arginine rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của phổi, thận, gan và hệ thống sinh sản.

Hai thông số quan trọng mà mọi người thường kiểm tra trước khi xem xét một loại thực phẩm để giảm cân là: calo và chất xơ. 100 gram dưa hấu chỉ bao gồm 30 calo.

Hơn nữa, với thành phần 90% là nước, dưa hấu trở thành một ứng cử viên lý tưởng để giảm cân.

Dưa hấu có thực sự tốt cho việc giảm cân không? Ảnh 2

Tuy nhiên, dưa hấu có hàm lượng chất xơ ít hơn. 100 gam dưa hấu chỉ chứa 0,4 gam chất xơ. Nếu muốn thêm dưa hấu vào chế độ ăn, bạn cũng cần bổ sung thêm nguồn chất xơ dồi dào.

Một báo cáo của ĐH Harvard cho biết: "Dưa hấu chứa một số chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một là lycopene - chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện mức cholesterol và huyết áp. Loại còn lại là citrulline, một axit amin có thể tăng mức oxit nitric, một chất được biết đến với tác dụng thư giãn mạch máu và giảm huyết áp".

Tuy nhiên, chắc chắn, ăn quá nhiều dưa hấu sẽ không làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể, thay vào đó, nó có thể gây ra các biến chứng khác. Ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến say nước. Nó cũng có thể dẫn đến viêm gan, tăng đột biến lượng đường, các vấn đề về tiêu hóa và tim mạch.

Cùng chuyên mục

Top 10 thực phẩm giàu canxi
Canxi là yếu tố then chốt giúp xương phát triển mạnh mẽ và duy trì sức khỏe của trẻ nhỏ, với một chế độ ăn cân đối, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ canxi cho trẻ, từ đó giúp bé có xương khỏe mạnh.
Có nên cho người bệnh nhịn ăn trước và sau khi phẫu thuật?
Trái với quan điểm truyền thống, ngày càng có nhiều bằng chứng y khoa cho thấy, việc cho bệnh nhân ăn trước và sớm sau phẫu thuật mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe như tăng nhu động ruột, tăng khả năng lành vết thương, tăng kháng thể sinh ra từ ruột…

Tin mới

Ngân hàng thương mại có thể bị cấm bán bảo hiểm liên kết đầu tư
Ngân hàng Nhà nước đang dự thảo Thông tư quy định việc cấp đổi Giấy phép, cấp bổ sung nội dung hoạt động vào Giấy phép và một số quy định về tổ chức, hoạt động của ngân hàng thương mại, chi nhánh ngân hàng nước ngoài, văn phòng đại diện tại Việt Nam của tổ chức tín dụng nước ngoài, tổ chức nước ngoài khác có hoạt động ngân hàng.
Đề xuất bỏ độc quyền vàng miếng SJC
Các chuyên gia, thành viên Hội đồng Tư vấn chính sách tài chính, tiền tệ quốc gia đề xuất bỏ độc quyền vàng miếng SJC và đề nghị triển khai các giải pháp quyết liệt nâng hạng thị trường chứng khoán.
Những đối tượng có thể được sử dụng thẻ ngân hàng
Người từ đủ 18 tuổi trở lên có năng lực hành vi dân sự đầy đủ theo quy định của pháp luật được sử dụng thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, thẻ trả trước; người từ đủ 15 tuổi đến chưa đủ 18 tuổi không bị mất hoặc hạn chế năng lực hành vi dân sự được sử dụng thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, thẻ trả trước.