Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Chủ nhật, 06/04/2025 14:54 (GMT+7)

Lão hóa da do thiếu ngủ: 'Nỗi khổ' không của riêng ai!

Theo dõi GĐ&PL trên

Phụ nữ hiện đại chắc hẳn đều đã trải qua 'nỗi khổ' lão hóa da do thiếu ngủ thường xuyên.

1. Giấc ngủ và làn da: Mối quan hệ "sóng đôi" không thể bỏ qua

Không thể phủ nhận sự quan trọng của giấc ngủ trong cuộc sống mỗi ngày, mang ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể nói chung và làn da nói riêng. Khi chìm vào giấc ngủ, cơ thể sẽ tự động bật quá trình phục hồi và tái tạo. 

Làn da cũng không ngoại lệ. Từng tế bào ta được tái tạo từ từ đồng thời phục hồi từ những tổn thương do môi trường bên ngoài. Thế mới thấy giấc ngủ và làn da luôn tồn tại mối quan hệ "sóng đôi" một cách vô hình nhưng không thể bỏ qua. Nên việc thiếu ngủ có thể làm gián đoạn quá trình này và gây ra nhiều vấn đề nguy hại cho làn da.

Lão hóa da do thiếu ngủ: 'Nỗi khổ' không của riêng ai! Ảnh 1

2. Tình trạng lão hóa da do thiếu ngủ

Thiếu ngủ diễn ra trong thời gian dài tăng sự phát triển của hormone căng thẳng, đặc biệt cortisol, hormone gây tổn hại đến collagen và elastin trong da. Hai yếu tố này vốn mang nhiệm vụ duy trì độ đàn hồi và sự căng mịn cho da. Không những vậy, thiếu ngủ còn khiến khả năng tái tạo tế bào của da giảm sút, khiến da dần xỉn màu và dễ bị khô ráp.

Những dấu hiệu rõ rệt cảnh báo việclão hóa dado thiếu ngủ:

Nếp nhăn xuất hiện sớm: Khi quá trình giảm sản xuất collagen sụt giảm do thiếu ngủ, bạn dễ dàng thấy da không còn đủ độ đàn hồi và bắt đầu hình thành nếp nhăn.

Quầng thâm và bọng mắt: Mạch máu dưới mắt không có thời gian phục hồi nếu tình trạng thiếu ngủ diễn ra thường xuyên. Từ đó, quầng thâm và bọng mắt sẽ hiện lên rõ nét.

Làn da xỉn màu, mệt mỏi: Thiếu ngủ cũng khiến làn da nhợt nhạt, thiếu sức sống và mất đi sự sáng khỏe, căng bóng.

Lão hóa da do thiếu ngủ: 'Nỗi khổ' không của riêng ai! Ảnh 2

3. Cách cải thiện lão hóa da do thiếu ngủ

Điều tiên quyết trong việc cải thiện lão hóa da do thiếu ngủ chính là tạo độ chất lượng cho giấc ngủ.

Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh: Ngủ đủ giấc từ 7 - 8 giờ/đêm. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ ở mỗi ngày, ngay cả cuối tuần để thiết lập đồng hồ sinh học ổn định. Từ đó, bạn sẽ ngủ sâu giấc và tăng sự phục hồi da một cách tốt nhất.

Tạo môi trường ngủ thoải mái: Tránh sử dụng thiết bị điện tử trong 30 phút trước khi đi ngủ. Đặc biệt, phòng ngủ cần được yên tĩnh, thoáng mát và ít ánh sáng.

Thư giãn trước khi đi ngủ: Có thể kết hợp những bài tập yoga nhẹ nhàng, ngồi thiền hay ngâm mình trong nước ấm trước khi đi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. 

Chế độ ăn uống hỗ trợ giấc ngủ: Một số thực phẩm giàu magie như hạnh nhân, chuối, hạt chia hay trà thảo mộc cũng là cách để giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

Chất lượng của nệm: Nên lựa chọn những loại nệm mềm mịn, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.

Lão hóa da do thiếu ngủ: 'Nỗi khổ' không của riêng ai! Ảnh 3

4. Chăm sóc da khi ngủ

Thời gian ngủ cũng là lúc da dễ hấp thụ dưỡng chất từ kem dưỡng hoặc serum. Hãy chọn những sản phẩm phù hợp với để giúp da trở nên khỏe mạnh. Các loại kem dưỡng chứa hoạt chất vitamin C, retinol, axit hyaluronic sẽ tăng khả năng phục hồi và giữ ẩm hiệu quả cho da trong cả đêm.

Cùng chuyên mục

Viện thẩm mỹ Lavender by Chang bị xử phạt 30 triệu đồng do quảng cáo “lố”
Vừa qua, ngành thẩm mỹ tại TP.HCM lại tiếp tục chứng kiến một vụ việc gây xôn xao dư luận khi Viện Thẩm Mỹ Lavender by Chang, một cái tên đã trở nên quen thuộc trong hội chị em yêu thích làm đẹp, chính thức bị xử phạt vì hành vi quảng cáo sai sự thật. Thanh tra Sở Y tế TP.HCM đã ra quyết định xử phạt hành chính trong lĩnh vực y tế đối với Công ty TNHH Lavender Sài Gòn, có địa chỉ tại Số 61 Trương Định, phường Võ Thị Sáu, quận 3.
Mẹo phân biệt mỹ phẩm thật và giả chính xác, đơn giản
Hiện nay, thị trường mỹ phẩm đang ngày càng bão hòa với sự xuất hiện của vô số sản phẩm từ các thương hiệu khác nhau. Chính vì vậy, một số người đã lợi dụng sự phát triển này để sản xuất những sản phẩm giả, kém chất lượng nhằm thu lợi nhanh chóng. Những sản phẩm này không chỉ ảnh hưởng đến uy tín của các thương hiệu chính hãng mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe người tiêu dùng.
Phạt 80 triệu đồng và đình chỉ hoạt động Viện thẩm mỹ Quốc tế TK Korea
Thanh tra Sở Y tế TP.HCM đã đưa ra quyết định xử phạt đối với Công ty Cổ phần Thương mại Dịch vụ Kovibe số tiền 80 triệu đồng vì những vi phạm nghiêm trọng tại Viện Thẩm mỹ Quốc tế TK Korea, tọa lạc tại 7 Trần Quang Diệu, Phường 14, đã thực hiện các hành vi can thiệp xâm lấn trái phép vào cơ thể người, vi phạm theo quy định tại khoản 6 Điều 40 Nghị định 117/2020/NĐ-CP.

Tin mới

Đề xuất Quốc hội quy định chỉ thực hiện thanh tra doanh nghiệp mỗi năm 01 lần
Bộ Tài chính vừa có tờ trình trình Chính phủ dự thảo Nghị quyết của Quốc hội về một số cơ chế, chính sách đặc thù, đặc biệt phát triển kinh tế tư nhân để Chính phủ báo cáo cấp có thẩm quyền cho phép áp dụng theo trình tự, thủ tục rút gọn, đề nghị Quốc hội thông qua ngay tại Kỳ họp thứ 9 theo quy trình một kỳ họp. Trong đó đáng chú ý, Bộ Tài chính đề xuất quy định không được thanh tra, kiểm tra đối với mỗi doanh nghiệp, hộ kinh doanh, cá nhân kinh doanh quá 01 lần trong năm.
Hà Nội: Người phụ nữ mất hơn 900 triệu đồng khi “sập bẫy” thủ đoạn giả mạo shipper giao hàng
Thời gian qua, Công an TP. Hà Nội đã cảnh báo về thủ đoạn giả danh nhân viên giao hàng (shipper) gọi điện lừa đảo chiếm đoạt tài sản của người dân để lừa đảo chiếm đoạt tài sản. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người vì người chủ quan mà sập bẫy các đối tượng.
Võ Nguyễn - Dịch vụ hoàn hảo cho việc giải cứu dữ liệu đã mất
Nếu bạn đang gặp phải tình huống mất dữ liệu quan trọng và không biết phải làm thế nào, Võ Nguyễn là giải pháp hoàn hảo để giúp bạn khôi phục lại mọi thông tin đã mất. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và công nghệ hiện đại, dịch vụ của Võ Nguyễn đảm bảo khả năng phục hồi dữ liệu hiệu quả và an toàn.
Bộ Y tế đề nghị lắp camera an ninh trong bệnh viện
Bộ Y tế vừa có văn bản gửi Giám đốc Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Giám đốc các Bệnh viện, Viện có giường bệnh trực thuộc Bộ Y tế; Thủ trưởng Y tế các Bộ, ngành đề nghị tăng cường đảm bảo an ninh, an toàn cho người bệnh và nhân viên y tế.