Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Thứ hai, 17/03/2025 14:19 (GMT+7)

90% chị em thất bại vì giảm cân sai cách, tưởng nhịn ăn là tốt

Theo dõi GĐ&PL trên

Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Tuy nhiên một thực tế đáng báo động là 90% chị em thất bại vì áp dụng sai phương pháp, trong đó phổ biến nhất là nhịn ăn với hy vọng giảm cân nhanh.

Nhịn ăn có giúp giảm cân không?

Nhịn ăn không hoàn toàn sai, thậm chí đây là phương pháp có thể mang lại hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, giảm cân khoa học không chỉ đơn giản là cắt giảm lượng thức ăn mà còn cần đảm bảo sức khỏe. Nếu chỉ tập trung vào việc nhịn ăn mà không hiểu rõ cơ chế hoạt động của cơ thể, bạn có thể vô tình khiến sức khỏe suy giảm nghiêm trọng.

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu cao, huyết áp, xơ vữa động mạch, tim mạch. Vì vậy, giảm cân không chỉ để có vóc dáng thon gọn mà còn để cải thiện sức khỏe. Nhịn ăn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dự trữ, nhưng điều quan trọng là liệu phương pháp này có thực sự giúp bạn khỏe mạnh hay không.

90% chị em đang mắc sai lầm khi giảm cân - (Ảnh: Internet).
90% chị em đang mắc sai lầm khi giảm cân - (Ảnh: Internet).

Cơ thể không chỉ là "cỗ máy đốt năng lượng"

Nhiều người cho rằng giảm cân chỉ đơn giản là giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng calo tiêu hao. Tuy nhiên, cơ thể không hoạt động như một cỗ máy đốt cháy năng lượng mà chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, đặc biệt là hệ thần kinh và nội tiết tố (hormone).

Nhiều trường hợp dù ăn rất ít nhưng vẫn tăng cân, tích mỡ bụng và mỡ nội tạng. Nguyên nhân là do sự rối loạn hormone, trong đó hormone cortisol - một hormone tuyến thượng thận đóng vai trò quan trọng. Cortisol giúp cơ thể chống lại căng thẳng và viêm nhiễm, nhưng khi tăng quá mức, nó có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực.

Cortisol cao gây tích mỡ, tăng đường huyết

Tình trạng đề kháng cortisol đang ngày càng phổ biến. Khi nồng độ cortisol tăng cao kéo dài, nó có thể dẫn đến việc phân giải glycogen từ gan và cơ bắp thành glucose, khiến gan hoạt động quá tải và làm giảm khối lượng cơ; Kháng insulin, làm tăng đường huyết và khiến tình trạng tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, cortisol tăng cao còn gây ức chế hệ miễn dịch, làm cơ thể suy yếu, dễ mắc bệnh viêm nhiễm và viêm mãn tính; Góp phần gây gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch và các vấn đề tim mạch.

Điều đáng lo ngại là việc nhịn ăn cực đoan có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng cao độ, làm nặng thêm tình trạng rối loạn cortisol và dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe.

Bởi vậy thay vì nhịn ăn khắc nghiệt, chìa khóa để giảm cân bền vững là cân bằng hormone, đặc biệt là cortisol.

Cùng chuyên mục

Review Little Garden Spa, địa điểm làm đẹp triệu đô gây sốt TP.HCM
Trong ngành làm đẹp đầy cạnh tranh, việc một thương hiệu có thể vươn lên và trở thành tâm điểm chú ý không phải là điều dễ dàng. Little Garden Spa từ một spa nhỏ lẻ đã nhanh chóng tạo ra sự khác biệt để trở thành phòng khám da liễu chuẩn quốc tế với giá trị triệu đô. Điều gì khiến nơi đây trở thành một trong những cái tên được săn đón trong giới thẩm mỹ? Sự đột phá trong định hướng và cam kết về chất lượng chính là câu trả lời.

Tin mới

Mùa Tết “bội thu” của giới trẻ sau 58 ngày đắm chìm trong thế giới diệu kỳ của Lễ hội Xuân lớn nhất Việt Nam
Hành trình vui chơi, trải nghiệm và khám phá hấp dẫn chưa từng có tại Lễ hội Ánh sáng phương Đông (Ocean City) đã chính thức khép lại bằng một đêm bế mạc sôi động. Trải qua 58 ngày, lễ hội đã mang lại cho hàng triệu du khách những trải nghiệm vô giá, từ đó giúp nhân lên tình yêu với văn hóa, nghệ thuật truyền thống của cả Việt Nam và thế giới.
Triển lãm “Nhân dạng”: “Tuyên ngôn nghệ thuật” của các tài năng trẻ Vinschool
Từ 17h30 ngày 15/03, Triển lãm Nghệ thuật “Nhân dạng” chính thức khai mạc với gần 40 tác phẩm nghệ thuật đa thể loại và chất liệu sáng tạo. Điểm đặc biệt của triển lãm là toàn bộ các tác phẩm do nhóm 14 học sinh tài năng thuộc Trung tâm Tư vấn và Phát triển tài năng của Vinschool (GATE) sáng tác.