Cùng tham khảo những thực phẩm giàu omega-3 dưới đây.
Cá thu là loại cá béo nhỏ, giàu chất dinh dưỡng. Trong 100 gram (g) cá thu cung cấp lượng nhiều vitamin B12 và selen. Hàm lượng omega-3 trong 100g cá thu là : 4.580 mg EPA và DHA (kết hợp). Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều protein và nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm một lượng lớn vitamin D, selen và vitamin B. Những người thường xuyên ăn các loại cá béo như cá hồi có nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, chứng mất trí nhớ và trầm cảm thấp hơn. Hàm lượng omega-3: 2.150 mg EPA và DHA (kết hợp) trong 100 g. Dầu gan cá tuyết thường được coi là một chất bổ sung hơn là một loại thực phẩm. Loại dầu này chứa nhiều axit béo omega-3 và chứa nhiều vitamin D và A. Một muỗng dầu cung cấp lần lượt 170% vitamin D và 453% vitamin A giá trị hàng ngày (DV). Chỉ cần uống nhiều hơn 1 thìa dầu gan cá tuyết là đã đáp ứng đủ nhu cầu về 3 chất dinh dưỡng thiết yếu. Không nên dùng nhiều hơn 1 thìa mỗi lần vì quá nhiều vitamin A có thể gây hại. Hàm lượng omega-3: 2.438 mg EPA và DHA (kết hợp) trên mỗi muỗng. Một khẩu phần cá trích 100 g chứa gần 100% DV selen và 779% DV vitamin B12. Hàm lượng omega-3: 2.150 mg EPA và DHA (kết hợp) trong 100 g. Cá mòi thuộc bộ cá dầu nhỏ. Chúng chứa hầu hết mọi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Một khẩu phần cá mòi 100 g cung cấp hơn 370% DV vitamin B12, 24% vitamin D và 96% selen. Hàm lượng omega-3: 1.463 mg EPA và DHA (kết hợp) trong 149 g cá mòi đóng hộp, hoặc 982 mg trong 100 g cá mòi. Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. 6 con hàu sống khoảng 85 g cung cấp 289% DV kẽm, 69% đồng và 567% vitamin B12. Hàu có thể được ăn như món khai vị, bữa ăn nhẹ hoặc cả bữa ăn. Hàu sống là món ngon ở nhiều nước. Hàm lượng omega-3: 329 mg EPA và DHA (kết hợp) trong 6 con hàu sống, hoặc 391 mg mỗi 100 g.
Hạt chia giàu mangan, selen, magie và các chất dinh dưỡng khác. Một khẩu phần hạt chia tiêu chuẩn 28 g chứa 5 g protein, bao gồm 8 axit amin thiết yếu.
Hàm lượng omega-3: 5.050 mg ALA trong 28 g.
Đậu nành là nguồn cung cấp chất xơ và protein thực vật tốt. Chúng cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác, bao gồm riboflavin, folate, vitamin K, magiê và kali. Đậu nành rất giàu axit béo omega-6, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hàm lượng omega-3: 670 mg ALA trong 1/2 cốc (47 g) đậu nành rang khô, hoặc 1.440 mg trong 100 g. Quả óc chó rất bổ dưỡng và chứa nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa một lượng lớn đồng, mangan và vitamin E cũng như các hợp chất thực vật quan trọng. Trong vỏ quả óc chó chứa hầu hết các chất chống oxy hóa phenol mang lại lợi ích cho sức khỏe. Hàm lượng omega-3: 2.570 mg ALA trong 28 g. Hạt lanh có kích thước nhỏ, màu nâu hoặc vàng thường được nghiền, xay hoặc ép để chiết xuất dầu. Chúng là nguồn thực phẩm giàu chất béo omega-3 axit alpha-linolenic (ALA). Hạt lanh cũng là nguồn cung cấp chất xơ, magie và các chất dinh dưỡng khác. Hạt có tỷ lệ omega-6 và omega-3 tuyệt vời so với hầu hết các loại hạt thực vật có dầu khác. Hàm lượng omega-3: 2.350 mg ALA mỗi muỗng canh (10,3 g) hạt nguyên hạt hoặc 7.260 mg mỗi muỗng canh (13,6 g) dầu. Quả bơ là một trong số trái ngon, rất giàu dưỡng chất và chứa nhiều Omega-3. Bơ rất giàu vitamin K, folate, giàu chất xơ. Hàm lượng omega-3: 0.11 gam trong 100g quả bơ.
TH true JUICE milk MISTORI với hương vị thơm ngậy của sữa tươi hòa quyện cùng nước ép trái cây tự nhiên mang đến cho trẻ thức uống thơm ngon, thanh mát và cung cấp nguồn năng lượng hoàn toàn từ thiên nhiên.
Hoàn toàn tự nhiên, thơm ngon thanh mát lại vô cùng tiện lợi, bảo sao Trà trái cây TH true TEA lại được hội GenZ chăm rèn luyện thể chất yêu thích đến thế.
Tháng 9/2024, Tập đoàn TH ra mắt bộ sản phẩm Cháo tươi TH true FOOD, chính thức đánh dấu sự gia nhập ngành hàng thực phẩm cho trẻ. “Cháo tươi ngon từ tự nhiên” với công thức chế biến tự nhiên như mẹ nấu đáp ứng nhu cầu gia tăng của các bà mẹ hiện đại bận rộn cần những sản phẩm bổ dưỡng, an toàn và tiện lợi cho bữa ăn hằng ngày của con trẻ và cả gia đình.
Bộ sản phẩm thực phẩm chế biến TH true FOOD là người bạn đồng hành mang đến những bữa ăn ngon lành, đậm đà và tiện lợi, giúp mỗi bữa tiệc ngoài trời trở nên trọn vẹn hơn.
Với những nỗ lực không ngừng trong nghiên cứu, cải tiến, sáng tạo các dòng sản phẩm mới nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng, Tập đoàn TH - đơn vị đã tạo ra cuộc cách mạng sữa tươi sạch tại Việt Nam với thương hiệu TH true MILK - nay tiếp tục khẳng định vị thế tiên phong trong cuộc các mạng không dùng đường khi cho ra mắt hai sản phẩm mới trong Bộ sản phẩm Sữa Yến Mạch TH true OAT: Sữa Yến Mạch Hương Dừa Tự Nhiên và Sữa Yến Mạch Sô Cô La.
Nutifood vươn lên top 1 thị phần mảng sữa bột pha sẵn trẻ em tại Việt Nam với các dòng sản phẩm đa dạng, đáp ứng mọi thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.
"Sự phối trộn tinh tế hai loại trà - trà xanh và trà đen - trong mỗi chai Trà trái cây TH true TEA mang đến thức uống đậm đà, thanh mát tự nhiên. Đó là một trong những điểm nhấn làm nên hương vị cao cấp và khác biệt của dòng trà trái cây ra mắt từ tháng 8 năm nay", đại diện nhãn hàng chia sẻ.
Tập đoàn TH chính thức ra mắt bộ sản phẩm sữa chua ăn Top Cup cao cấp - hoàn toàn từ thiên nhiên, được coi là một “thế hệ sữa chua mới”, với cách thưởng thức độc đáo, khác biệt, nâng tầm trải nghiệm ẩm thực của khách hàng bằng sự kết hợp sáng tạo giữa sữa chua sánh mịn cùng phần Top Cup để riêng mới lạ.
Là một trong số ít dự án BĐS chú trọng kiến tạo môi trường sống sinh thái đủ đầy tiện ích chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi, Đô thị nghỉ dưỡng Sun Urban City Hà Nam đang tạo nên cơn sốt.
Thông qua tọa đàm “Ô nhiễm không khí và giao thông: Cơ hội và thách thức cho Việt Nam và thế giới” trong khuôn khổ Tuần lễ Khoa học Công nghệ VinFuture 2024, sẽ diễn ra ngày 5/12 tới, những phát hiện mới cùng những kinh nghiệm kiểm soát ô nhiễm tại các thành phố lớn được các chuyên gia hàng đầu thế giới chia sẻ hứa hẹn sẽ giúp Việt Nam xây dựng chiến lược hiệu quả hơn trong việc cải thiện chất lượng không khí đô thị.
Bạn đang có dự định mở quán cafe, quán trà sữa hoặc bạn muốn tân trang lại không gian quán của mình? Tuy nhiên, bạn vẫn chưa tìm được đơn vị cung cấp bàn ghế uy tín, hoặc lo lắng về chi phí đầu tư?
CSGT Thành phố Hà Nội đang xác minh vụ 2 ô tô chèn ép trên đường Vành đai 3 trên cao, hai người trong xe thò tay qua cửa kính, đập gương chiếu hậu của xe đối phương.
Chiếc xe gom rác bất ngờ lao từ cầu treo Bình Thành xuống sông Hương, tỉnh Thừa Thiên - Huế, khiến hai người trên xe mất tích. Công tác cứu hộ gặp nhiều trở ngại do nước chảy xiết.
Quỹ bảo hiểm y tế thanh toán đối với thuốc điều trị ung thư, điều hòa miễn dịch khi đáp ứng các quy định tại Thông tư 37/2024/TT-BYT đồng thời đáp ứng điều kiện như: Sử dụng để điều trị ung thư khi được chỉ định bởi bác sĩ có phạm vi hành nghề ung bướu hoặc y học hạt nhân hoặc huyết học truyền máu hoặc trường hợp thuộc phạm vi chuyên môn của người hành nghề theo quy định của pháp luật về khám bệnh, chữa bệnh...
Khoảng 1 tuần qua, số bệnh nhi mắc sởi phải nhập viện điều trị tại Đồng Nai tăng cao. Trung bình mỗi ngày, Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai tiếp nhận gần 70 ca mắc mới, dẫn đến quá tải tại các khoa điều trị về hô hấp. Đáng lưu ý, hầu hết bệnh nhi mắc sởi đều chưa tiêm vaccine sởi hoặc chưa tiêm đủ 2 mũi theo khuyến cáo.
Các cô gái thuộc 3 chòm sao dễ được yêu thầm nhất. Họ sinh ra đã có ngoại hình xinh đẹp, đầy quyến rũ và có khả năng tương thích tuyệt vời với người khác giới.
Dự báo thời tiết hôm nay (21/11): Miền Trung đón mưa lớn. Trong đó, Hà Tĩnh đến Quảng Ngãi mưa rào, có nơi mưa to. Lượng mưa từ 20-40mm, có nơi trên 70mm.
