Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi, tuổi 40+ không nên chủ quan!
40+ là độ tuổi mà các bộ phận, chức năng của cơ thể dần lão hóa làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý, nhất là các vấn đề liên quan đến xương khớp. Một trong những tình trạng khá phổ biến ở người trung tuổi đó là thiếu canxi. Để phòng ngừa, bạn cần nắm được những triệu chứng cơ thể đang thiếu canxi để bổ sung kịp thời.
1. Dấu hiệu cảnh báo cơ thể người trung tuổi đang thiếu canxi
Canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay; 1% còn tại tồn tại trong máu, tổ chức tế bào và dịch ngoại bào. Đối với cơ thể con người, canxi tham gia vào cấu trúc và giúp xương khớp phát triển tốt, giúp duy trì hoạt động của cơ bắp, dẫn truyền thần kinh, hoạt động của tim mạch…
Bước sang tuổi trung niên, cơ thể có xu hướng mất nhiều canxi hơn là hấp thu được chất khoáng này. . Nếu chế độ ăn uống không đảm bảo, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng sức khỏe sau thì có thể đây là dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi trung niên 40+:
- Tê mỏi buồn bực chân tay.
- Chuột rút về đêm.
- Đau nhức xương.
- Tê và ngứa ran ở các ngón tay.
- Mất ngủ, ăn kém.
- Nhịp tim bất thường.
- Móng tay yếu và dễ gãy.
- Chóng mặt.
- Thường xuyên cáu giận.
Thiếu canxi kéo dài ở người trung tuổi có thể dẫn đến giảm khối lượng xương, tăng quá trình tiêu xương, thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau nhức đầu, tính tình thay đổi thất thường. Thậm chí có thể dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương, tăng huyết áp.
2. Người trung tuổi và cao tuổi nên bổ sung canxi như thế nào?
Thiếu canxi gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người trung tuổi. Để phòng ngừa, người trung tuổi nên bổ sung canxi cho cơ thể qua thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, đậu phộng, cá, tôm; thêm vào khẩu phần ăn các loại đậu, rau có màu xanh đậm; duy trì chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp lượng canxi vừa đủ…
Bên cạnh đó, khi thấy có dấu hiệu thiếu canxi, người trung tuổi nên thăm khám sớm để xác định có thiếu canxi không, từ đó bổ sung kịp thời.
Canxi hữu cơ Úc NextG Cal là canxi hữu cơ có nguồn gốc từ xương bò non của Úc. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP của Cơ quan Quản lý dược phẩm Úc (TGA) và được cấp phép lưu hành bởi Cục Quản lý Dược Việt Nam.
Canxi hữu cơ Úc NextG Cal có khả năng hấp thu tốt, hạn chế lắng đọng canxi do dư thừa vì có:
- Tỷ lệ canxi : photpho = 2:1, tương thích với tỷ lệ tự nhiên trong xương người.
- Vitamin D3: Tăng hấp thu canxi và photpho qua thành ruột.
- Vitamin K: Định hướng canxi tận mô xương.
- Magie, kali giúp cải thiện nhanh tình trạng chuột rút do thiếu các khoáng chất này.
Sản phẩm được dùng cho các trường hợp thiếu canxi và phối hợp điều trị loãng xương.
Canxi hữu cơ Úc NextG Cal được bào chế dưới dạng viên nang với kích thước vừa phải nên dễ uống, dễ mang theo khi cần. Khi sử dụng không gây nóng trong, táo bón, và cũng không chứa đường nên canxi hữu cơ Úc NextG Cal dùng được cho cả người bị tiểu đường.
Đọc thêm về canxi hữu cơ Úc Nextg Cal: Ở đây
Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng, lượng canxi cần thiết bổ sung cho người trung tuổi mỗi ngày là khoảng 1.000mg canxi/ngày để phục vụ cho hoạt động sống và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Vì vậy, người trung tuổi cần tìm hiểu và nắm rõ các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi để có giải pháp bổ sung đầy đủ kịp thời.
