Ngoài sữa, bạn có thể sử dụng những thực phẩm dưới đây để tăng lượng canxi cho cơ thể.
Quả sung có thể được dùng trong nấu nướng, đặc biệt là loại bánh ngọt Fig Newton nổi tiếng, và bạn cũng có thể ăn sống hoặc cắt quả sung trộn với xà lách, yến mạch, sữa chua, mật ong... 3 quả sung chứa 110 calo và 52mg canxi. Bông cải xanh: Loài rau họ cải này chứa rất nhiều canxi và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Một chén cải xanh hấp chứa 301mg canxi bảo vệ xương và lượng dồi dào vitamin C tăng cường sức đề kháng. Cam nổi tiếng vì khả năng cung cấp vitamin C, nhưng 1 quả cam lớn cũng chứa 74mg canxi, 7% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Đậu nành luộc Edamame và đậu phụ: Edamame thường được dùng để ăn với sushi. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp dồi dào canxi, chất xơ và protein. Đậu phụ cũng có tác dụng tương tự. Dù lượng canxi chứa trong loại thực phẩm này thay đổi tùy theo nhãn hiệu, cách sản xuất, một chén đậu thường đã cung cấp được 33% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. 1 chén đậu chứa 98-334mg canxi. Khoai lang là nguồn cung cấp tốt cho canxi, kali, vitamin A và C. Ngoài luộc hấp thông thường, bạn cũng có thể làm món khoai chiên thay cho món khoai tây chiên quen thuộc. 1 củ khoai lớn chứa 68mg canxi. Tảo biển thường xuất hiện trong những món ăn châu Á như Nhật, Hàn… Một chén tảo biển chứa chừng 134mg canxi, và một lượng lớn chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp. Bạn cũng có thể thêm tảo biển vào các món nước ép rau quả hoặc cho vào súp.
Đậu trắng không chỉ là nguồn dinh dưỡng cung cấp chất xơ tạo cảm giác no, protein xây dựng cơ bắp và chất kali chống khó tiêu, nó còn chứa rất nhiều canxi. Ngoài ra, loại đậu này còn giàu tinh bột khoáng, một chất dinh dưỡng nâng cao sự trao đổi chất, tăng cường oxy hóa chất béo và ngăn ngừa tích tụ mỡ lâu dài. 1 chén đậu chứa 161mg canxi.
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp canxi rất tốt, cũng như có chứa vitamin E chống oxy hóa và đồng hỗ trợ các tế bào bạch cầu trong máu. 30gram hạt hướng dương có 20mg canxi. Các loại rau màu xanh như cải bẹ xanh, củ cải và cải xoăn còn giúp xương cứng chắc. Để hấp thu được chất dinh dưỡng tốt nhất trong rau xanh, bạn cần nấu chín chứ không ăn sống. 1 chén rau nấu chín chứa 94-197mg canxi. Cá mòi là nguồn cung cấp canxi ngoài sữa tốt nhất. Xương cá mòi là bộ phận chứa canxi quan trọng nhất, bạn nên ăn cả con cá và chọn những nhãn hiệu chế biến cá còn cả xương. 1 hộp cá mòi 85gram chứa 325mg canxi.
Bộ Y tế cho biết, năm 2024 cơ quan quản lý nhà nước đã đưa ra nhiều biện pháp tích cực nhằm tuyên truyền, nâng cao ý thức của người sản xuất, kinh doanh và người tiêu dùng thực phẩm.
Các nhà khoa học đã lưu trữ 65 chủng vi nấm biển tại bộ sưu tập vi sinh vật biển thuộc Viện Nghiên cứu và Ứng dụng công nghệ Nha Trang, tạo nền tảng vững chắc cho các nghiên cứu tiếp theo như thuốc kháng sinh, bảo vệ tim mạch và chống ôxy hóa.
Ngày 24/12, tại Hà Nội, Bộ Y tế tổ chức Hội nghị triển khai công tác y tế năm 2025. Sự kiện được tổ chức theo hình thức trực tiếp và trực tuyến kết nối 63 điểm cầu tại các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương.
Theo Công an TP Hà Nội, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an quận Long Biên đang khẩn trương phối hợp với các đơn vị chức năng xác minh, điều tra vụ việc chết người nghi vấn do ngộ độc thực phẩm xảy ra tại phường Phúc Lợi, quận Long Biên.
Sáng 23/12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội cho biết, từ ngày 13 đến 20/12, toàn thành phố ghi nhận 50 trường hợp mắc sởi tại 24 quận, huyện, tăng 6 trường hợp so với tuần trước đó. Từ đầu năm 2024 đến nay, Hà Nội ghi nhận 259 trường hợp mắc sởi tại 30/30 quận, huyện, thị xã, trong khi cùng kỳ năm 2023 không ghi nhận ca bệnh.
Sau khi xoá xăm ở cơ sở chui, nam thanh niên nhập viện trong tình trạng phản vệ độ II do thuốc tê; nhiễm trùng da; nhiễm trùng huyết; tổn thương cơ tim do nhiễm trùng.
Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec Times City (Hà Nội) là đơn vị đầu tiên của Việt Nam đạt chứng chỉ UCARE, khẳng định năng lực chuyên môn vượt trội trong chẩn đoán, điều trị và quản lý bệnh mề đay (mày đay) theo tiêu chuẩn quốc tế GA2LEN.
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa đưa ra thông tin về vụ nghi ngờ ngộ độc xảy ra tại một Trung tâm Hội nghị ở quận Long Biên, (Hà Nội). Trong đó, có 14 người đang được điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đức Giang, 2 ca đã tử vong ngoại viện nghi ngờ có liên quan.
Nếu áp dụng ngưỡng nợ thuế quá hạn trên 120 ngày ở mức 50 triệu đồng với cá nhân, 100 triệu đồng với doanh nghiệp, từ ngày 01/01/2025 sẽ có 81.000 người thuộc diện tạm hoãn xuất cảnh.
Trường hợp người sử dụng xác nhận không có số điện thoại di động tại Việt Nam thì tổ chức, doanh nghiệp, cá nhân nước ngoài cung cấp dịch vụ mạng xã hội xuyên biên giới vào Việt Nam thực hiện xác thực tài khoản bằng số định danh cá nhân theo quy định của pháp luật về định danh và xác thực điện tử.
Dự thảo Thông tư quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm xã hội về bảo hiểm xã hội bắt buộc đang được Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội lấy ý kiến. Trong đó, dự thảo quy định chi tiết về thời điểm hưởng lương hưu.
Ngày 24/12/2024, tại thành phố Móng Cái (Quảng Ninh) diễn ra sự kiện khai trương Trung tâm Giao thương Quốc tế trong lòng Vinhomes Golden Avenue, đánh dấu lần đầu tiên mô hình bán lẻ khu phố thương mại xuất hiện tại khu vực biên giới thị trường tỷ dân. Không chỉ mang đến những tiện ích đỉnh cao cho cư dân, nơi đây còn hứa hẹn trở thành điểm đến mới tại Móng Cái hấp dẫn du khách với các sự kiện lễ hội sôi động, trải nghiệm độc đáo chưa từng có.
Samsung Galaxy S25 Ultra đã chính thức lộ diện trên các bảng xếp hạng benchmark với những con số ấn tượng. So với tiền nhiệm Galaxy S24 Ultra, điểm hiệu năng Samsung Galaxy S25 Ultra thể hiện sự vượt trội rõ rệt, trở thành tâm điểm chú ý của giới công nghệ toàn cầu.
Sự phát triển mạnh mẽ của Thành phố Hồ Chí Minh kéo theo nhu cầu vận chuyển đồ đạc, chuyển văn phòng và nhà ở ngày càng tăng, đòi hỏi các dịch vụ vận chuyển phải chuyên nghiệp, an toàn và linh hoạt hơn bao giờ hết. Hiểu được điều đó, Vận tải AnzEn đã triển khai dịch vụ taxi tải, cung cấp giải pháp vận chuyển toàn diện với sự uy tín, chất lượng và khả năng đáp ứng mọi nhu cầu đa dạng của khách hàng.
Sau tròn 1 năm ra mắt và liên tục bùng nổ với hàng loạt sự kiện hoành tráng thu hút hàng triệu du khách trong và ngoài nước, Ocean City được nhắc đến là tọa độ du lịch - nghỉ dưỡng - vui chơi giải trí - mua sắm và trải nghiệm văn hóa hấp dẫn bậc nhất miền Bắc.
Thời gian qua, vàng nhẫn liên tục "gây sốt" khi tăng mạnh và khan hiếm hàng. Chính vì vậy, thông tin mua vàng nhẫn rẻ nhất ở đâu nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Từ năm 2025, công an các đơn vị địa phương sẽ thực hiện tiếp nhận hồ sơ đăng ký xe lần đầu hoàn toàn trực tuyến đối với xe sản xuất, lắp ráp trong nước và xe nhập khẩu.
Đoạn clip ghi lại cụ bà sử dụng những hành động đáng yêu để thu hút sự chú ý của chồng mình. Cụ ông chỉ im lặng quay lưng khiến hơn 2 triệu người bật cười và cảm động.
Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa ban hành Quy chế thi tốt nghiệp Trung học Phổ thông từ năm 2025. Trong đó, các chính sách về miễn thi tốt nghiệp Trung học Phổ thông tiếp tục được áp dụng cùng với một số điểm mới liên quan đến việc miễn thi môn Ngoại ngữ và Ngữ Văn.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn Quốc gia, áp thấp nhiệt đới đang di chuyển trên vùng biển ngoài khơi từ Ninh Thuận đến Bà Rịa-Vũng Tàu, gây mưa ở Trung Bộ.
