Uống nước ấm buổi sáng rất tốt, nhưng cần lưu ý 3 điều này để không phản tác dụng
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể dễ bị mất nước. Vì vậy, uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy giúp cấp nước kịp thời, hỗ trợ phục hồi tế bào và tăng cường trao đổi chất.
Với hệ tiêu hóa, nước ấm còn giúp làm sạch ruột, ngăn vi khuẩn có hại tích tụ và giảm nguy cơ táo bón.
Tuy nhiên, để thói quen này phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn cần ghi nhớ 3 lưu ý quan trọng dưới đây:
1. Không uống nước quá nóng
Nhiều người có thói quen uống nước quá nóng vì nghĩ rằng tốt cho cổ họng, hoặc vì vội vàng không chờ nước nguội. Thực tế, nước trên 60 độ C có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là niêm mạc miệng, họng và dạ dày.
Nhiệt độ cao làm tổn thương tế bào, gây viêm, thậm chí tăng nguy cơ ung thư thực quản nếu duy trì lâu dài. Đặc biệt với người có vấn đề về dạ dày (loét, viêm...), nước quá nóng càng dễ gây kích thích và khó chịu. Vì vậy, chỉ nên uống nước ấm vừa phải, khoảng 40–50 độ C là phù hợp.
2. Không uống quá nhiều nước ấm một lúc
Uống nhiều nước ấm ngay sau khi ngủ dậy tưởng là tốt, nhưng thực tế lại gây hại. Việc nạp lượng nước lớn vào lúc dạ dày đang trống có thể làm tăng áp lực lên dạ dày và thận, ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa và cân bằng điện giải.
Lời khuyên là chúng ta chỉ nên uống từ 150–200ml nước ấm, uống từ từ từng ngụm nhỏ, kết hợp với việc ngồi ở tư thế thoải mái.
3. Không đựng nước ấm trong chai hoặc cốc nhựa
Nhiều người tiện tay dùng chai nhựa để đựng nước ấm hoặc nước nóng. Tuy nhiên, nhiệt độ cao khiến các hóa chất như BPA hoặc phthalates trong nhựa dễ thôi nhiễm vào nước, gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và nguy cơ ung thư.
Chai nhựa giá rẻ còn có thể ảnh hưởng đến hương vị nước và làm giảm chất lượng nước khi để lâu. Cách tốt nhất là sử dụng bình thủy tinh hoặc bình inox không gỉ để đựng nước ấm.
