Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Thứ tư, 19/06/2024 16:49 (GMT+7)

Thiếu 5 dưỡng chất này có thể ảnh hưởng đến chức năng tim

Theo dõi GĐ&PL trên

Thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hoạt động, đặc biệt là trái tim.

Magie

Magie đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ, ngăn ngừa các nhiều bệnh lý từ viêm nhiễm đến trầm cảm và đau nửa đầu. Do magne hỗ trợ thư giãn các thành mạch máu, hỗ trợ vận chuyển kali (khoáng chất giúp mạch máu mềm mại và lưu thông máu ổn định). Thiếu magie có thể tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, huyết áp. Tăng huyết áp có nguy cơ cao dẫn đến bệnh tim.

Thiếu magne làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch
Thiếu magie làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch.

Thực phẩm giàu magie nên ăn gồm các loại rau lá xanh đậm (cải xoăn, rau chân vịt và cải rổ), cá hồi, quả bơ, chuối, sữa chua ít béo, các loại hạt. Tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ để được tư vấn về liều lượng chính xác nếu bạn dự định dùng thực phẩm bổ sung magie.

Kali

Lượng kali trong cơ thể thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường và làm suy yếu cơ bắp. Thực phẩm giàu kali gồm khoai tây, đậu thận, chuối, quả bơ, cà chua đã được phơi khô, sữa, cá hồi và cá ngừ. Tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung để tránh lượng kali quá cao gây ra nhịp tim không đều.

Canxi

Bổ sung calci có tác dụng bảo vệ tim, giảm áp lực cho mạch vành
Bổ sung canxi có tác dụng bảo vệ tim, giảm áp lực cho mạch vành.

Calci đóng vai trò quan trọng đối với điều hòa huyết áp. Nồng độ canxi thấp có thể làm tăng huyết áp, tình trạng này nếu không được kiểm soát sẽ đẩy nhanh sự tiến triển của các rối loạn về tim mạch như bệnh tim và đột quỵ. Bạn nên ăn thêm sữa chua, sữa, ngũ cốc tăng cường, đậu nành để hỗ trợ sức khỏe của tim và xương.

Vitamin D

Lượng vitamin D không đủ làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường, tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ. Vitamin D cũng giúp cơ thể hấp thu calci từ thực phẩm. Lòng đỏ trứng, cá hồi, cá ngừ, nước cam là những nguồn giàu vitamin D.

Các vitamin nhóm B

Việc bổ sung folate (vitamin B9) và vitamin B6 có thể giảm nguy cơ tử vong liên quan đến đột quỵ và suy tim. Điều này là do B6 cùng với B12 và B9 có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch. Các vitamin nhóm B hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu mới, giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách cung cấp oxy đến các mô và cơ quan trong cơ thể.

Cùng chuyên mục

Nguy cơ bạch hầu lây nhiễm thành dịch trên diện rộng là thấp
Tiến sĩ Hoàng Minh Đức, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế khẳng định, tình hình bạch hầu năm 2024 đến nay chưa phải là vấn đề phức tạp, số mắc thấp, các ổ dịch nhỏ vẫn trong tầm kiểm soát, nguy cơ lây nhiễm thành dịch lớn diện rộng là thấp.
Cục An toàn thực phẩm chỉ cách chọn bánh trung thu an toàn
Tết Trung thu đang đến gần, nhu cầu tiêu dùng bánh trung thu tăng đột biến, bên cạnh các sản phẩm bảo đảm an toàn cũng còn một số tổ chức, cá nhân có hành vi lén lút đưa ra thị trường một số loại bánh kẹo nhập lậu, không có nguồn gốc, xuất xứ.
Tác hại của rượu bia không cồn
Các loại bia, rượu không cồn thường được sử dụng như một giải pháp thay thế đồ uống có cồn. Tuy nhiên, loại đồ uống này được cho là có thể gây tác hại ngầm.
Bệnh bạch hầu vẫn trong tầm kiểm soát
Bộ Y tế đánh giá tình hình bạch hầu đến nay chưa phải là vấn đề phức tạp, số mắc thấp, các ổ dịch nhỏ vẫn trong tầm kiểm soát, nguy cơ lây nhiễm thành dịch lớn diện rộng là thấp.
Tình trạng thiếu thuốc, thiết bị y tế chỉ xảy ra cục bộ
“Tình trạng thiếu thuốc, thiết bị y tế chỉ xảy ra cục bộ” là khẳng định của Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan với kiến nghị của cử tri tỉnh Đồng Tháp gửi trước Kỳ họp thứ 7 Quốc hội khóa XV về việc giải quyết tình trạng thiếu thuốc, vật tư y tế tại các bệnh viện.
Chuyên gia hướng dẫn cách xử trí khi bị ong đốt
Ngày 16/7, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết, vào đêm 9/7, Khoa Cấp cứu của bệnh viện đã tiếp nhận bệnh nhân (nữ, 13 tuổi) trong tình trạng phù nề vùng mặt, ho, khó thở, tức ngực mệt nhiều, mạch nhanh, huyết áp tụt do bị ong mật đốt vào mi mắt. Bệnh nhân được chẩn đoán sốc phản vệ độ 3 do ong đốt.

Tin mới

Giới thượng lưu săn lùng bất động sản đẳng cấp ven sông Hàn, Đà Nẵng
Khắt khe nhưng rất chịu chi, giới thượng lưu sẵn sàng đổ thêm nguồn lực chỉ để sở hữu những bất động sản hướng thủy, độc bản và đẳng cấp. Tại Đà Nẵng, những biệt thự, townhouse kề sông Hàn thuộc phân khu The Sonata của quần thể Sun Symphony Residence không chỉ đáp ứng “khẩu vị” của giới nhà giàu, mà còn là khối tài sản sinh lời bền vững.
Kiểm soát an ninh hàng không cấp độ 1 trong thời gian tổ chức tang lễ Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
Cục Hàng không Việt Nam vừa ra quyết định áp dụng biện pháp kiểm soát an ninh hàng không tăng cường cấp độ 1 tại các cảng hàng không, sân bay, các cơ sở cung cấp dịch vụ không lưu, các hãng hàng không, các doanh nghiệp cung cấp dịch vụ hàng không trong thời gian tổ chức tang lễ đồng chí Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.
Quốc Cường Gia Lai phản hồi về việc bà Nguyễn Thị Như Loan bị khởi tố: Công ty vẫn hoạt động bình thường
Ngày 19/7, bà Nguyễn Thị Như Loan, Tổng giám đốc Quốc Cường Gia Lai, bị khởi tố và tạm giam để điều tra liên quan đến sai phạm tại khu đất 39-39B Bến Vân Đồn. Đại diện công ty khẳng định bà Loan đang phối hợp điều tra và công ty vẫn hoạt động bình thường.