Buổi sáng nên uống gì để cơ thể khỏe mạnh, năng lượng dồi dào cả ngày?
Buổi sáng là thời điểm vàng để khởi động cơ thể sau một giấc ngủ dài. Chỉ cần lựa chọn đúng loại thức uống vào đầu ngày, bạn đã giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng tốc trao đổi chất và tiếp thêm sinh lực cho mọi hoạt động suốt 24 giờ sau đó.
Dưới đây là 3 loại đồ uống nên trở thành "nghi thức sáng" mỗi ngày.
1. Nước ấm là thức uống đơn giản nhưng không thể thiếu
Không cầu kỳ, không tốn kém, một ly nước ấm khoảng 250–300ml sau khi thức dậy sẽ giúp đánh thức hệ tiêu hóa, bù nước và hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ qua đêm. Nước ấm còn có khả năng kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm táo bón, cải thiện làn da và tăng cường trao đổi chất.
Mẹo nhỏ: Hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu tốt nhất. Nếu cảm thấy nhạt miệng, bạn có thể thêm vài lát gừng hoặc một chút muối khoáng tự nhiên.
2. Nước chanh mật ong thanh lọc nhẹ nhàng, tăng miễn dịch
Chanh là nguồn vitamin C dồi dào, trong khi mật ong giúp kháng khuẩn và cung cấp năng lượng tự nhiên. Kết hợp hai nguyên liệu này sẽ tạo ra một loại nước uống vừa giúp thanh lọc gan, cân bằng pH dạ dày, vừa giúp tinh thần sảng khoái đầu ngày.
Cách pha:
Nửa quả chanh tươi
1 thìa cà phê mật ong nguyên chất
200–250ml nước ấm (khoảng 40–50°C để không làm hỏng vitamin C)
3. Trà xanh giúp chống oxy hóa, giữ đầu óc tỉnh táo
Trà xanh chứa catechin – chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Ngoài ra, trà xanh còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Lưu ý là không nên uống trà xanh khi bụng rỗng vì có thể gây kích ứng dạ dày. Hãy uống sau khi đã ăn sáng nhẹ, và pha trà với nước nóng khoảng 80°C để giữ nguyên các hoạt chất quý giá.
Thức dậy với một thói quen uống nước lành mạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, mà còn là bước khởi đầu để cải thiện sức khỏe lâu dài. Chọn đúng thức uống bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt trong một ngày làm việc hiệu quả và tinh thần phấn chấn hơn rất nhiều.
