Hotline: 0942 368 555 Email: giadinhphapluatvn@gmail.com
Thứ tư, 08/06/2022 13:53 (GMT+7)

7 mẹo siêu đơn giản ngăn ngừa bệnh tật do nắng nóng

Theo dõi GĐ&PL trên

Uống đủ nước, tìm bóng râm hay ở phòng mát giờ nắng nóng cao điểm, đội mũ rộng vành,... là những mẹo siêu đơn giản để bạn khỏe mạnh mùa hè.

Vào thời kỳ cao điểm do nắng nóng hàng năm, những bệnh liên quan tới sốc nhiệt như đột quỵ hay kiệt sức do nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng tới người dân.

Một số triệu chứng do sốc nhiệt bao gồm mệt mỏi, đổ mồ hôi, nhịp tim tăng nhanh, chuột rút, chóng mặt, buồn nôn, và nôn.

Nếu không sớm can thiệp, sốc nhiệt có thể tiến triển thành đột quỵ. Các triệu chứng của đột quỵ bao gồm:

-Thân nhiệt cao trên 39 độ C

-Đau đầu.

-Da đỏ bừng.

-Lú lẫn và mất ý thức.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải bảo vệ bản thân trong cái nắng oi nồng của mùa hè. Sau đây là 7 bước giúp bạn và những người thân yêu tránh các bệnh tật liên quan tới nắng nóng mùa hè này.

7 mẹo siêu đơn giản ngăn ngừa bệnh tật do nắng nóng, ai cũng có thể làm - Ảnh 2.
Bảo vệ sức khỏe trong cái nắng gắt là cách để tận hưởng mùa hè bên những người thân yêu

1. Luôn theo dõi nhiệt độ trong ngày

Theo dõi bản tin thời tiết để nắm rõ nhiệt độ trong ngày. Các ứng dụng thời tiết cũng góp phần giúp bạn sẵn sàng chuẩn bị khi ra ngoài.

Mức nhiệt thường tính toán theo tương quan với độ ẩm tương đối trong không khí. Nó sẽ chính xác hơn nếu có thêm chỉ số hấp thu nhiệt của cơ thể bạn. Chẳng hạn như nếu nhiệt độ ngoài trời là 35-36 độ C và độ ẩm tương đối là 65%, cơ thể bạn sẽ hấp thu mức nhiệt tương đương với trên 49 độ C.

2. Uống nhiều nước

Cơ thể bạn cần nhiều nước hơn trong những ngày hè nóng nực do bị mất nước khi đổ mồ hôi, và do nước bốc hơi nhanh hơn khỏi bề mặt da.

Vì vậy tránh mất nước là cách hiệu quả nhất để chống các bệnh do nắng nóng. Uống nhiều nước, tránh uống quá nhiều đồ uống có cồn và chứa caffein, bởi những chất kích thích này khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, do vậy càng làm mất nước hơn.

7 mẹo siêu đơn giản ngăn ngừa bệnh tật do nắng nóng, ai cũng có thể làm - Ảnh 3.
Uống nhiều nước tốt cho cơ thể vào mùa hè

Điều quan trọng là uống nước trước khi bạn cảm thấy khát chứ không phải khi khát mới uống. Bởi khát là một biểu hiện của mất nước. Một mẹo mà mọi người cần biết là hãy giữ một chai nước bên mình mọi lúc, mọi nơi để uống nước trở thành một thói quen.

Không có lời khuyên chính xác bạn nên uống bao nhiêu nước bởi cơ thể mỗi người khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn đi tiểu cứ sau 4 giờ/lần và nước tiểu có màu vàng nhạt thì chứng tỏ bạn đã uống đủ nước để không bị mất nước.

3. Không bỏ quên bất kỳ ai, kể cả thú cưng trong ô tô

Tử vong do bị bỏ quên trên ô tô, hay còn gọi là sốc nhiệt trong xe thường xảy ra nhất khi người lớn bỏ quên trẻ trên xe, hoặc khi trẻ mở cửa xe vào trong rồi vô tình bị kẹt trong xe.

Nhiệt độ bên trong một chiếc xe bị khóa có thể tăng thêm 6-7 độ C chỉ trong vòng 10 phút, dễ dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc thậm chí đột quỵ nếu ai đó bị kẹt trong xe. Cũng cần lưu ý là khi xe tắt máy và điều hòa không hoạt động, kể cả việc để hé mở cửa sổ ô tô một chút cũng không thể giảm nhiệt độ trên ô tô.

Vì vậy, đừng bao giờ bỏ quên bất kỳ ai (kể cả thú cưng) trong ô tô. Nếu không tìm thấy bé nhà bạn ở đâu, hãy đảm bảo bé không bị bỏ quên trên ô tô. Nếu bạn nhìn thấy một trẻ em hay thú cưng bị kẹt trong xe, hãy nhanh chóng tìm kiếm cha mẹ hay người chủ hoặc gọi đội cứu hộ để mở được cửa ô tô.

4. Tránh những hoạt động quá sức

Trong những ngày nóng nực, kể cả khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể vẫn gặp khó khăn hơn trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể ở ngưỡng an toàn. Nếu bạn hoạt động quá sức ngoài trời khi nhiệt độ cao, bạn sẽ dễ bị tăng thân nhiệt, ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể. Điều này có thể dẫn tới mất nước nhanh, sốc nhiệt, đột quỵ và suy tạng.

Ở ngoài trời , hãy tìm nơi có bóng râm vào mùa hè
Ở ngoài trời , hãy tìm nơi có bóng râm vào mùa hè

Để khỏe mạnh, cần tránh các hoạt động cường độ cao giữa những giờ cao điểm nắng nóng nhất trong ngày. Nên ở trong bóng râm nhiều nhất có thể. Hãy mặc quần áo phù hợp, thường xuyên dừng lại nghỉ một lát khi hoạt động thể chất, đảm bảo uống đủ nước.

5. Cẩn thận trước những tác dụng phụ của thuốc

Điều quan trọng là cần phải nhận biết về những tác dụng phụ của các thuốc mà bạn đang sử dụng. Một số đơn thuốc có thể khiến cơ thể bạn trở nên nhạy cảm hơn dưới ánh nắng, khiến bạn bị tụt huyết áp, tăng nguy cơ ngất và làm cho bạn dễ bị mất nước hoặc bị các bệnh do mức nhiệt cao gây ra.

6. Hãy thận trọng hơn nếu bạn là đối tượng có nguy cơ cao

Một số đối tượng dễ nhạy cảm hơn với nắng nóng và nhiệt độ cao như trẻ em, người cao tuổi và người mắc bệnh lý nền. Những đối tượng này sẽ dễ mắc các bệnh liên quan tới nắng nóng hơn so với những người khác.

Lời khuyên rằng những đối tượng này nên ở trong nhà nhiều nhất có thể trong những ngày nắng nóng cao điểm. Hãy sử dụng điều hòa, uống nhiều nước và nước trái cây. Tìm kiếm trợ giúp y tế nếu bắt đầu có các triệu chứng như mất nước hay sốc nhiệt hoặc khi tình trạng bệnh lý nền nặng lên.

7 mẹo siêu đơn giản ngăn ngừa bệnh tật do nắng nóng, ai cũng có thể làm - Ảnh 7.
Vào mùa hè, hãy mặc những trang phục rộng rãi, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể

7. Mặc quần áo chất liệu nhẹ, thoáng mát

Da bạn là cơ quan bao phủ diện tích lớn nhất trên cơ thể, cũng đồng nghĩa rằng nó đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho thân nhiệt ở mức an toàn. Trong thời tiết oi bức, hãy mặc quần áo nhẹ, rộng rãi, thoáng mát cho phép thấm mồ hôi và làm mát da.

Bạn nên đội mũ rộng vành khi ra đường, bởi điều đó đảm bảo điều hòa cơ thể, do 50% nhiệt lượng cơ thể được giải phóng qua da đầu và da mặt./.

Cùng chuyên mục

Phát lộ BS. Đỗ Thị Hồng Tiếp phụ trách CK Xét nghiệm tại Phòng khám đa khoa quốc tế Nhân Ái, nhưng lại hành nghề tại một PK ở Hà Nội
Liên quan tới nội dung Phòng khám đa khoa quốc tế Nhân Ái bị tố “lừa dối người bệnh, vẽ bệnh moi tiền” vừa qua mà Tạp chí Sức khoẻ Việt đã đăng tải loạt bài, mới đây phát lộ BS. Tiếp, người phụ trách chuyên khoa Xét nghiệm tại Phòng khám đa khoa quốc tế N
Tháng hành động vì an toàn thực phẩm năm 2023
Thực hiện Chỉ thị số 17-CT/TW, Chỉ thị số 34/CT-TTg, vừa qua, Ban Chỉ đạo liên ngành về an toàn thực phẩm Trung ương (TƯ) chọn chủ đề "Tháng hành động" vì an toàn thực phẩm năm 2023 là: “Bảo đảm an ninh, an toàn thực phẩm trong tình hình mới”
Vĩnh Phúc: Trung tâm thẩm mỹ bác sỹ Tuấn Dương, quảng cáo “nổ” nhằm lôi kéo khách hàng, “dìm hàng” đối thủ cạnh tranh
Mặc dù chưa được Sở Y tế Vĩnh Phúc phê duyệt, xác nhận nội dung quảng cáo theo quy định, nhưng trung tâm thẩm mỹ bác sỹ Tuấn Dương (Địa chỉ: 78 Chu Văn An, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc) vẫn ngang nhiên quảng cáo quá sự thật, dùng từ ngữ bị cấm trong Luật quảng cáo hiện hành để lôi kéo khách hàng và có dấu hiệu hạ uy tín đối thủ cạnh tranh, tạo ra cạnh tranh không lành mạnh.
TP.HCM: Nha khoa Tâm Đức Smile thực hiện dịch vụ gây ảnh hưởng cho sức khỏe khách hàng, bác sĩ ít ỏi, bị tố chẩn đoán sai tình trạng
Hành vi thực hiện kỹ thuật chụp X quang cầm tay tại ghế răng cho bệnh nhân của nha khoa Tâm Đức Smile không được cấp phép, quan trọng hơn nó tiềm ẩn nguy ảnh hưởng đáng ngại đến sức khỏe người bệnh do yếu tố bức xạ không đảm bảo. Chưa dừng lại, nhiều chi nhánh của nha khoa Tâm Đức Smile có số bác sĩ ít ỏi, bị khách hàng tố chẩn đoán sai tình trạng, vô trách nhiệm với bệnh nhân.
Mỹ phẩm A Cosmetics ngang nhiên “lừa dối” khách hàng tại sao không tẩy chay và chế tài?
Việc bà chủ Đặng Thị Phương Anh, chủ mưu điều hành nhân viên tuyến dưới quảng cáo sản phẩm mỹ phẩm thương hiệu A Cosmetics như thần dược “đặc trị” như: trị thâm, trị mụn, tái sinh làn da, phục hồi tái tạo trẻ hoá da, trị nám chống nắng trẻ hoá da…là hồi chuông đáng báo động cho việc làm vi phạm pháp luật, vì tiền bất chấp sức khoẻ của người khác.

Tin mới