Đâu là nguyên nhân dễ đau nửa đầu vào mùa hè và các mẹo tránh?

Theo dõi GĐ&PL trên

Đau nửa đầu là một vấn đề thần kinh phổ biến được đặc trưng bởi các cơn đau đầu. Theo ước tính, tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu trong cộng đồng là từ 15% -25%, phổ biến hơn ở phụ nữ.

Ngoài cơn đau đầu nhói kéo dài từ 4 giờ đến 72 giờ, bệnh nhân đau nửa đầu còn bị buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và nhạy cảm với âm thanh.

Một số bệnh nhân phát triển các triệu chứng cảm giác ở mắt, tay và cũng có thể cảm thấy mệt mỏi được gọi là triệu chứng aura. Chứng đau nửa đầu là vấn đề sức khỏe phổ biến thứ 3 trên thế giới.

Bệnh lý của chứng đau nửa đầu được cho là do sự quá mẫn cảm của vùng dưới đồi khiến bệnh nhân trở nên nhạy cảm với các tác nhân vật lý và môi trường khác nhau.

Hầu hết các tác nhân phổ biến là thiếu ngủ, bỏ bữa, tập thể dục quá nhiều, căng thẳng về cảm xúc, đèn sáng, âm thanh lớn, mùi cụ thể, thay đổi nội tiết tố, suy nhược, mất nước, một số thực phẩm như caffein, socola, pho mát, dưa chua, thịt chế biến. Những thay đổi về khí hậu như nóng, ẩm và nắng chói là những tác nhân rất quan trọng.

Theo một số nghiên cứu, việc thăm khám khẩn cấp vì chứng đau nửa đầu gia tăng trong mùa hè. Nóng, mất nước, ánh sáng chói, uống kém và ngủ ít vào mùa hè là những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu vào mùa hè.

Một số mẹo để tránh chứng đau nửa đầu vào mùa hè:

-Uống đủ nước: Luôn mang theo một chai nước khi ra ngoài trời. Uống 2,5-3 lít nước là cần thiết, ngoại trừ một số tình huống sức khỏe cần hạn chế uống nước.

-Quản lý chế độ ăn uống: Thay thế cà phê, rượu vang đỏ, socola, pho mát bằng trái cây và rau tươi mùa hè như xoài, dưa hấu, dưa chuột, rau lá.

-Đừng quên đội mũ và ngồi trong bóng râm: Mũ có tác dụng làm mát và che nắng, tránh ánh sáng chói là nguyên nhân rất phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu.

-Mỹ phẩm: Nên chọn các sản phẩm không có mùi thơm.

-Duy trì nhiệt độ điều hòa ở mức vừa phải: 25-27 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể con người.

-Duy trì thói quen nghiêm ngặt: Hãy lên lịch cho giấc ngủ và bữa ăn của bạn. Ngay cả khi đang đi nghỉ cũng cố gắng không bỏ bữa.

-Tập thể thao: Hãy lập kế hoạch tập thể dục và các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối để tránh mất nước. Tránh tập thể dục gắng sức dưới ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa kiệt sức vì nhiệt.

-Giảm căng thẳng: Đơn giản hóa công việc, quản lý thời gian một cách khôn ngoan, ủy thác công việc thêm cho người khác, nghỉ ngơi khi cảm thấy quá tải, tìm thời gian cho bản thân, thư giãn.

Cần làm gì khi bị đau nửa đầu:

Bạn nên tìm một nơi yên tĩnh, tối để thư giãn, uống một cốc nước, chườm lạnh lên đầu, uống thuốc - thuốc không kê đơn như Paracetamol, Diclofenac hoặc Naproxen, hoặc những loại do bác sĩ kê đơn.

Không có cách nào để tránh mọi cơn đau đầu, nhưng chúng ta có thể thực hiện các bước để giảm thiểu chúng.