Hè đến, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng cao: Điều cần làm để bảo vệ trái tim của bạn
Vì tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn vào mùa hè nên những người mắc các bệnh về tim từ trước có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ rất lớn.
Nắng nóng quá mức vào mùa hè làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn để giữ cho nhiệt độ bên trong cơ thể mát mẻ. Những người có vấn đề về tim có thể bị đau tim hoặc đột quỵ nếu không có biện pháp phòng ngừa đầy đủ trong mùa hè.
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng đến tim mạch như thế nào?
Khi nhiệt độ tăng lên, cơ thể của mỗi người hoạt động khác nhau. Tim phải làm việc nhiều hơn và bơm máu nhanh hơn đến các bộ phận khác để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Nếu cơ thể không được làm mát đúng cách, chúng ta có thể bị say nóng. Vì tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn nên những người mắc các bệnh về tim từ trước có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ rất lớn. Những người có trái tim bị tổn thương hoặc suy yếu có nguy cơ bị say nắng, mất nước, loạn nhịp tim, đau thắt ngực và đau tim cao hơn, trong một số trường hợp có thể đe dọa tính mạng.
Các biện pháp bảo vệ tim trong mùa hè
-Không tập thể dục quá sức: Vào mùa hè, nhiệt độ cơ thể cao hơn và trái tim của một người làm việc nhiều hơn. Một người thực hiện bất kỳ hoạt động mạnh nào có thể phải bơm máu nhanh hơn. Lựa chọn tốt nhất lúc này là tập thể dục trong nhà bằng cách tránh thời tiết nóng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tránh những giờ khi nắng nóng lên đến đỉnh điểm.
-Uống đủ nước: Cần giữ cho cơ thể đủ nước và để các cơ quan thực hiện các chức năng một cách dễ dàng. Uống nước đầy đủ giúp điều hòa nhịp tim và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
-Tránh caffeine và rượu: Caffeine và rượu dẫn đến tình trạng mất nước. Mất nước rất nguy hiểm đối với những người bị bệnh tim. Vào mùa hè, cơ thể cần nước để duy trì ở nhiệt độ được kiểm soát, vì vậy hãy tránh cà phê, trà hoặc rượu làm mất nước của bạn. Bạn cũng có thể chọn nước trái cây, nước dừa hoặc sữa tách bơ.
-Có chế độ ăn uống cân bằng: Cố gắng bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống. Ăn trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, đậu lăng và các loại đậu. Tránh thức ăn vặt, nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ, đồ hộp và thức ăn chế biến sẵn. Hạn chế hút thuốc và uống rượu càng nhiều càng tốt.
-Giữ liên lạc với bác sĩ: Bệnh nhân mắc bệnh mạch vành có thể bị đau thắt ngực vào mùa hè do áp lực lên tim quá mức và có thể phải thở oxy. Những người này cũng có nguy cơ bị rung nhĩ và suy tim sung huyết. Do đó, những người bị bệnh tim nên giữ sức khỏe và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết khi nhiệt độ tăng.
