Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Chủ nhật, 10/04/2022 16:30 (GMT+7)

5 việc cần làm 'đánh bay' mệt mỏi hậu Covid-19

Theo dõi GĐ&PL trên

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của biến chủng này là mệt mỏi gây ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống.

Số ca mắc Covid-19 có chiều hướng giảm những ngày qua, nhưng không có nghĩa chúng ta có thể chủ quan, đặc biệt là trước những hậu quá của di chứng hậu Covid-19.

Biến thể Omicron vẫn chiếm ưu thế và dù ít gây bệnh nặng hơn những biến thể khác song một trong những triệu chứng phổ biến nhất của biến chủng này là mệt mỏi.

Mệt mỏi do Covid-19 khác với mệt mỏi thông thường. Đó là cảm giác toàn thân suy nhược. Nó cũng có thể khiến bạn kiệt quệ về mặt tinh thần, khó có động lực hoặc làm bất cứ việc gì khác.

Bác sĩ Natasha Yates, phó trưởng khoa Thực hành Tổng hợp tại Đại học Bond, Australia, cho biết mệt mỏi có thể tồn tại một thời gian sau khi nhiễm Covid-19, có thể kéo dài đến 3 tuần.

Và đối với một số người không may mắn, nó sẽ không thay đổi trong nhiều tháng và trở thành Covid kéo dài.

Văn phòng Thống kê Quốc gia (ONS) định nghĩa Covid kéo dài là các triệu chứng kéo dài hơn nhiều tuần sau khi nhiễm virus.

Theo Dịch vụ Y tế Anh (NHS), ở một số người, nhiều yếu tố khác nhau góp phần gây ra sự mệt mỏi và khiến tình trạng này kéo dài. “Mức độ hoạt động thể chất thấp, thói quen hàng ngày bị xáo trộn, thói quen ngủ kém, công việc đòi hỏi nhiều sức lực, tâm trạng thấp, lo lắng và căng thẳng đều có thể làm cho tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn”.

5 việc cần làm 'đánh bay' mệt mỏi hậu Covid-19

Một số mẹo của bác sĩ Natasha giúp người bệnh đánh bại mệt mỏi sau Covid-19.

Điều chỉnh nhịp độ

Sau khi mắc Covid, bạn nghĩ mình sẽ nhanh chóng trở lại với thói quen bình thường. Nhưng thật không may, điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Bác sĩ Yates cho biết: “Hãy điều chỉnh mức năng lượng trở lại các hoạt động bình thường của bạn. Chọn các ưu tiên và tập trung vào những gì bạn có thể làm hơn là những việc bạn không thể".

Tập thể dục dần

Bạn có thể háo hức đến phòng tập thể dục sau một tuần hoặc lâu hơn khi mắc Covid-19, nhưng đừng lao vào tập ngay nếu bạn chưa cảm thấy khỏe hẳn. Và hãy yêu cầu trợ giúp nếu bạn thấy năng lượng cơ thể không trở lại bình thường trong nhiều tuần.

“Tập thể dục trở lại dần dần có thể giúp bạn hồi phục, nhưng bạn cần một số hỗ trợ về cách quản lý hoặc tránh mệt mỏi sau đó", bác sĩ Yates cho biết.

Ngủ ngon

Hãy ưu tiên cho giấc ngủ bởi giấc ngủ được coi là "phép thuật" giúp chữa bệnh.

“Thay vì cảm thấy tội lỗi khi ngủ quá nhiều, hãy nhắc nhở bản thân rằng trong khi ngủ, cơ thể bạn bảo tồn năng lượng và hồi phục. Giấc ngủ bị gián đoạn là một triệu chứng đáng tiếc của Covid. Có một lịch trình ngủ nghiêm ngặt, đồng thời nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày, là điều quan trọng", bác sĩ Yates nói.

Chú trọng chế độ ăn uống

Theo NHS, hãy ăn (mỗi ngày); 3 phần protein bằng lòng bàn tay, 3 phần sữa bằng ngón tay cái và 5 phần trái cây và rau.

Theo dõi tình trạng mệt mỏi

Hãy ghi nhật ký để theo dõi tình trạng mệt mỏi của bạn và tìm kiếm sự cải thiện dần dần. Bạn sẽ có những ngày tốt đẹp và những ngày tồi tệ, nhưng nhìn chung cần phải có một quỹ đạo chậm rãi để phục hồi. Nhật ký có thể giúp bạn phát hiện các kiểu hoạt động không hữu ích, chẳng hạn như kiểu ngủ không đều và việc hoạt động rất tích cực vào hôm trước nhưng lại kiệt sức hôm sau.

Cùng chuyên mục

33 học sinh nhập viện sau bữa ăn trưa
Sau bữa ăn trưa 27/3, nhiều học sinh của Trường Tiểu học Quang Hanh (thành phố Cẩm Phả, Quảng Ninh) phải nhập viện do có biểu hiện buồn nôn, đau bụng.
Nhiều bệnh nhân lao phát hiện muộn
Năm 2023, toàn tỉnh Gia Lai phát hiện 705 bệnh nhân lao. Theo đánh giá, số bệnh nhân tiềm ẩn và nguồn lây trong cộng đồng vẫn còn nhiều. Bên cạnh đó, tình trạng gia tăng bệnh nhân kháng thuốc gây khó khăn trong công tác phòng, chống lao.
Hà Nam: Chủ động phòng, chống bệnh Sởi/Rubella
Tại tỉnh Hà Nam, từ đầu năm 2024 đến nay ghi nhận 07 trường hợp sốt phát ban nghi mắc sởi/rubella, trong đó qua xét nghiệm xác định 01 trường hợp dương tính với bệnh Sởi và 01 trường hợp dương tính với bệnh Rubella.
Sửa bình nóng lạnh, suýt mất ngón tay do bị điện giật
Bỏng điện là một loại bỏng nặng, nếu như bỏng lửa và bỏng nước sôi gây ra các tổn thương trên da từ ngoài vào trong thì bỏng điện lại gây ra vết bỏng sâu từ trong ra ngoài. Bỏng do dòng điện có thể gây ra các tổn thương bệnh lý toàn thân hoặc tại chỗ như ngừng hô hấp, ngừng tim, hoặc tàn phế.

Tin mới

Vinhomes tiếp tục nâng tầm chuẩn sống, kiến tạo không gian sống xanh - vui khỏe - đẳng cấp tại Ocean City
Quần thể sân thể thao Tennis; Sân tập golf, Đường đua Go Kart; Tổ hợp mua sắm - vui chơi - giải trí K-Town; Sạc ô tô điện miễn phí trong vòng 2 năm… là những đặc quyền đẳng cấp được Vinhomes bổ sung tại Ocean City - bên cạnh hệ thống tiện ích vượt trội đang có. Đây là bước tiến theo của chủ đầu tư trong nỗ lực mang đến cho cư dân “một nơi đáng sống bậc nhất hành tinh”.
Ngân hàng thương mại có thể bị cấm bán bảo hiểm liên kết đầu tư
Ngân hàng Nhà nước đang dự thảo Thông tư quy định việc cấp đổi Giấy phép, cấp bổ sung nội dung hoạt động vào Giấy phép và một số quy định về tổ chức, hoạt động của ngân hàng thương mại, chi nhánh ngân hàng nước ngoài, văn phòng đại diện tại Việt Nam của tổ chức tín dụng nước ngoài, tổ chức nước ngoài khác có hoạt động ngân hàng.
Đề xuất bỏ độc quyền vàng miếng SJC
Các chuyên gia, thành viên Hội đồng Tư vấn chính sách tài chính, tiền tệ quốc gia đề xuất bỏ độc quyền vàng miếng SJC và đề nghị triển khai các giải pháp quyết liệt nâng hạng thị trường chứng khoán.
Những đối tượng có thể được sử dụng thẻ ngân hàng
Người từ đủ 18 tuổi trở lên có năng lực hành vi dân sự đầy đủ theo quy định của pháp luật được sử dụng thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, thẻ trả trước; người từ đủ 15 tuổi đến chưa đủ 18 tuổi không bị mất hoặc hạn chế năng lực hành vi dân sự được sử dụng thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, thẻ trả trước.