Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Thứ sáu, 11/12/2020 10:42 (GMT+7)

Đang tập thể dục mà có 4 dấu hiệu này, cần dừng ngay lập tức kẻo làm tổn thương cơ thể hoặc đột quỵ

Theo dõi GĐ&PL trên

Tập thể dục rất tốt nhưng nếu tập quá sức có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ đột quỵ và chấn thương cực cao.

Hoạt động thể chất càng nhiều càng tốt cho sức khỏe là điều chúng ta đã nghe rất nhiều, thậm chí thuộc lòng. Thậm chí, Hiệp hội Ung thư Mỹ còn từng đánh giá rằng: Một nửa các ca tử vong do ung thư có thể giảm bớt nếu bệnh nhân thực hành các thói quen lành mạnh, trong đó có cả thường xuyên tập thể dục.

Thật vậy, tập thể dục thường xuyên không chỉ được chứng minh có tác dụng kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện huyết áp, giảm ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch. Thế nhưng, bạn chỉ có thể nhận được những lợi ích này nếu tập thể dục điều độ và đúng cách. Ngược lại, tập thể dục quá sức có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ đột quỵ và chấn thương cực cao.

images-motthegioi-vn-8443_lose-fat-running-workout-1-1528366907140857149100-0-0-366-651-crop-1528366925369786530270.jpg
Tập thể dục quá sức có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ đột quỵ và chấn thương cực cao.

Lời khuyên của các chuyên gia cho thấy: Đang tập thể dục mà thấy 4 dấu hiệu dưới đây, bạn cần dừng ngay lập tức.

1. Chóng mặt đột ngột, nhịp tim không đều hoặc khó thở bất thường

Theo trang Total Accessmedical, khi cơ thể không truyền đủ máu đến não, tim và các mô cơ thì sẽ có dấu hiệu chóng mặt đột ngột, nhịp tim không đều, khó thở... Những triệu chứng này cũng cảnh báo một vấn đề tim mạch nghiêm trọng ví dụ như đau tim. Trong trường hợp này, bạn hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức và tìm kiếm sự trợ giúp y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời.

photo-1-15812308203041710185369.jpg

2. Sưng hoặc đau ở các khớp

Đôi khi vận động có thể khiến bạn cảm thấy đau cơ nhẹ, tuy nhiên đau khớp lại là một vấn đề khác. Đau sưng ở khớp là dấu hiệu cho thấy bạn đã gây ra tổn thương cho các mô mềm hoặc khớp xương. Nếu bạn bỏ qua triệu chứng đau khớp, bạn có nguy cơ bị tổn thương dây thần kinh nghiêm trọng và có thể phải phẫu thuật, vì thế việc cần làm lúc này là dừng ngay bài tập thể dục và quan sát triệu chứng của bản thân.

nuvuong212.jpg

3. Bạn thường xuyên bị ốm sau khi tập thể dục

Tập thể dục liên tục có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, tuy nhiên, tập luyện quá sức có thể phản tác dụng và khiến bạn bị ốm.

54be11108d53640d3d42.jpg
Nếu bạn thường xuyên bị ốm dù chăm chỉ tập luyện đều đặn, bạn nên dừng ngay chế độ tập luyện lại

Theo chuyên gia Starkman của tờ Insider: “Tập thể dục là một phương pháp rèn luyện tốt cho cơ thể, làm tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên nếu bạn tập luyện quá sức, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ thực sự giảm nhanh và khiến bạn dễ bị ốm hơn".

Chuyên gia khuyên nếu bạn thường xuyên bị ốm dù chăm chỉ tập luyện đều đặn, bạn nên dừng ngay chế độ tập luyện lại và lên kế hoạch nghỉ ngơi, cung cấp năng lượng đầy đủ để lấy lại sức, nếu không tình trạng sức khỏe sẽ trở nên tồi tệ hơn.

4. Mệt, không thở được, cảm thấy cơ thể vận động quá sức

Thực tế, đã có nhiều bệnh nhân đột quỵ, thậm chí tử vong khi tập thể dục, vận động quá sức, những trường hợp này thường xảy ra ở tuổi trung niên, lớn tuổi. Bệnh nhân đến viện trong tình trạng mệt, không thở được, chóng mặt.

u=3315226864,1777659854&fm=173&s=9523F917125A23DC0A35DD0F0300E0C1&w=509&h=439&img.jpg

Theo bác sĩ Nguyễn Đức Thành (Khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM): Những người tuổi trung niên trở lên nếu muốn tập thể dục, chơi các môn thể thao thì nên đi khám sức khỏe tổng quát, tầm soát các yếu tố nguy cơ để chọn lựa bài tập, cường độ phù hợp. Tập thể dục quá sức cũng có thể gây đột quỵ với người trẻ tuổi nếu mắc các chứng bệnh tim mạch như cơ tim giãn nở, tim mạch vành...

Ngoài ra, bác sĩ cảnh báo người lớn tuổi không nên tập thể dục vào sáng sớm, khi mặt trời chưa lên vì cơ thể hoạt động cường độ cao cộng với nhiệt độ lạnh sẽ làm cho mạch máu co lại một cách đột ngột dễ gây xuất huyết não.

Các bác sĩ khuyên rằng để tránh đột quỵ khi chơi thể thao, người cao tuổi hoặc người có yếu tố nguy cơ cao nên đến viện để tầm soát chuyên sâu để được phát hiện bệnh chưa biết. Sau đó sẽ được bác sĩ tư vấn về cách lựa chọn môn thể dục phù hợp với sức khỏe.

Cùng chuyên mục

Tìm hiểu vaccine ngừa ung thư của Nga
Nga vừa thông báo tuyển tình nguyện viên để thử nghiệm lâm sàng vaccine ngừa ung thư mới có tên là Enteromix. Vaccine do Trung tâm Nghiên cứu Y học Quốc gia về X quang của Bộ Y tế và Viện Y sinh Engelhardt thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Nga hợp tác điều chế, được Nga tuyên bố là bước đột phá trong cuộc chiến chống ung thư.
Điều kiện thanh toán thuốc điều trị ung thư cho người tham gia BHYT từ năm 2025
Quỹ bảo hiểm y tế thanh toán đối với thuốc điều trị ung thư, điều hòa miễn dịch khi đáp ứng các quy định tại Thông tư 37/2024/TT-BYT đồng thời đáp ứng điều kiện như: Sử dụng để điều trị ung thư khi được chỉ định bởi bác sĩ có phạm vi hành nghề ung bướu hoặc y học hạt nhân hoặc huyết học truyền máu hoặc trường hợp thuộc phạm vi chuyên môn của người hành nghề theo quy định của pháp luật về khám bệnh, chữa bệnh...

Tin mới

Phú Thọ tạm dừng, hoãn, lùi các hoạt động vui chơi giải trí công cộng tại Tuần Văn hóa - Du lịch Đất Tổ
Thực hiện Thông cáo đặc biệt của Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam, Quốc hội nước Cộng hòa xã hội Chủ nghĩa Việt Nam, Chủ tịch nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Chính phủ nước Cộng hòa xã hội Chủ nghĩa Việt Nam về Quốc tang nguyên Chủ tịch nước Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào Khamtay Siphandone, tỉnh Phú Thọ tạm dừng, hoãn, lùi tổ chức các chương trình nghệ thuật, hoạt động vui chơi, giải trí công cộng trên địa bàn tỉnh trong 2 ngày 04-05/4 (tức 07-08/3 âm lịch).
Cư dân Vinhomes: “Mở cửa bước vào nhà đã thấy ấm êm, hạnh phúc”
“Chỉ cần mở cửa bước vào là đã thấy ấm êm, hạnh phúc”, “mua một ngôi nhà thì dễ, mua một không gian sống như Vinhomes mới khó”, “từ các anh bảo vệ cho tới các chị lao công, ai cũng gần gũi như thể người nhà”… những cảm xúc bình dị cho tới niềm hạnh phúc trước đây chưa từng trải nghiệm là chất men khiến mỗi cư dân Vinhomes thêm yêu nơi mình sống hơn mỗi ngày.