Chạy bộ thành xu hướng rèn luyện sức khoẻ của giới trẻ, nhưng bạn đã biết hết những dụng cụ hỗ trợ này

Theo dõi GĐ&PL trên

Chạy bộ là hình thức vận động mang lại lợi ích tuyệt vời về sức khỏe và vóc dáng thông qua chuyển động của những bộ phận tay, chân, mông, cơ bụng… Hoạt động này gồm nhiều dạng khác nhau như chạy vừa sức, chạy chậm để duy trì tốc độ ổn định trong suốt quá trình tập luyện.

Vài năm trở lại đây, có hàng trăm cuộc thi chạy bộ rèn luyện sức khoẻ được tổ chức trên cả nước. Chạy bộ dần trở thành trào lưu được giới trẻ - trung niên hưởng ứng nhiệt tình. Họ chạy bộ không chỉ vì sức khoẻ, đam mê... mà còn coi đó là một phần của phong cách sống, kết nối với cộng đồng và vượt qua giới hạn của bản thân. Điển hình các giải chạy được tổ chức ở khắp nơi, luôn thu hút nhiều người tham gia.

Để có một buổi chạy bộ an toàn, thoải mái và tốt cho sức khoẻ, các runner cần chuẩn bị những phụ kiện cần thiết như:

Đồng hồ

Hiện nay có rất nhiều hãng sản xuất đồng hồ chạy bộ khác nhau, tùy thuộc vào dòng sản phẩm và khoảng giá mà tính năng của chúng lại có sự khác biệt và phân hóa. Khi chọn mua đồng hồ, người chạy cần xác định những thông tin quan tâm cần thu thập để theo dõi trong quá trình tập luyện.

Giày chạy

Đây là món đồ quan trọng nhất khi tham gia bộ môn chạy mà runner phải chuẩn bị. Chúng được thiết kế theo lối riêng để hỗ trợ, đệm và bảo vệ đôi chân của runner.

Các chuyên gia cho biết, thường bàn chân mỗi người đều có những đặc điểm đặc thù riêng và cách di chuyển bàn chân cũng khác nhau. Mục đích của giày chạy là giúp bàn chân có được dáng chạy tự nhiên nhất. Do đó, runner nên chọn những đôi giày giúp hỗ trợ dáng chuyển động đặc thù của bàn chân.

Trên thị trường, có nhiều loại giày chạy để runner lựa chọn, trong đó phải kể đến giày chạy bộ Adios Pro 4 và Evo SL. Cả hai sử dụng công nghệ Lightstrike Pro có khả năng hấp thụ xung lực và trả lại một phần năng lượng giúp người mang tiết kiệm sức lực và tăng tốc độ.

Được biết, 2 sản phẩm trên lần lượt được sử dụng cho những chặng đua với hiệu suất thi đấu đỉnh cao; trong các buổi tập nhanh, hỗ trợ tối ưu cho các vận động viên luyện tập trước các giải đấu. Cả hai đều được thiết kế để giúp người sử dụng đạt được hiệu suất cao nhất trong thi đấu lẫn tập luyện.

Quần áo và phụ kiện khác

Chọn quần áo mặc khi chạy cũng có vai trò quan trọng giúp chống chà xát gây xước và phồng rộp, có khả năng thoát ẩm và giữ cơ thể an toàn và thoải mái dưới ảnh hưởng của thời tiết.

Nguyên tắc chung, chúng ta nên lựa quần áo được làm từ chất liệu có khả năng thoát ẩm và khô nhanh, tránh các loại quần áo và đặc biệt là tất/vớ, đồ lót bằng vải cotton vì khả năng thoát ẩm rất kèm.

Tất/vớ: Đây là phụ kiện quan trọng thứ hai giúp ngăn ngừa phồng rộp bàn chân khi chạy. Tất làm bằng vải cotton, khi thấm mồ hôi sẽ bị ướt và cọ xát với da, gây ra tình trạng phồng rộp. Do đó, chúng ta nên ưu tiên lựa chọn những loạt tất/vớ được làm từ chất liệu thoát ẩm tốt.

Quần dài: Runner sinh sống ở những vùng có khí hậu lạnh có thể chọn quần rộng rãi hoặc quần bó theo sở thích cá nhân nhưng không gây ra các vết chà xước hoặc phồng rộp trên da.

Quần ngắn: Nên là quần được làm từ loại vải thoát ẩm tốt tránh chà xước và có trọng lượng nhẹ.

Áo chạy: Không chọn áo làm từ vải cotton vì khi đổ mồ hôi hoặc trời mưa, áo sẽ rất nặng và tạo cảm giác khó chịu. Áo cotton cũng sẽ giữ nước và khiến cơ thể bị lạnh nếu chạy dưới trời mưa.

Áo ngực: Yếu tố quan trọng nhất là mức độ vừa vặn của áo ngực. Áo nên ôm sát hai bên sườn. Chị em có thể đưa vừa hai ngón tay vào phần giữa thân người và dây áo. Áo có dây rộng thường có khả năng “nâng đỡ” tốt hơn áo có dây nhỏ.

Áo khoác: Áo khoác đặc biệt hữu dụng khi trời mưa hoặc lạnh, thường được thiết kế thông thoáng trong khi vẫn đảm bảo khả năng chống thấm nước.