Hotline: 0942 368 555 Email: [email protected]
Thứ ba, 25/03/2025 16:16 (GMT+7)

Người dân cần làm gì để không bị sốc nhiệt mùa nắng nóng?

Theo dõi GĐ&PL trên

Các dấu hiệu của sốc nhiệt bao gồm chóng mặt, đau đầu, da đỏ bừng nhưng không đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, buồn nôn và có thể mất ý thức.

Mùa nắng nóng ở Việt Nam, đặc biệt là tại các đô thị lớn như TP.HCM và Hà Nội, ngày càng trở nên khắc nghiệt hơn do ảnh hưởng của biến đổi khí hậu và hiệu ứng đảo nhiệt đô thị. Nhiệt độ ngoài trời có thể lên tới 40°C, thậm chí cao hơn nếu đo trên mặt đường bê tông hoặc khu vực ít cây xanh.

Trước tình trạng này, việc bảo vệ sức khỏe khỏi nguy cơ sốc nhiệt là vô cùng quan trọng. Vậy người dân cần làm gì để giảm nguy cơ sốc nhiệt và đảm bảo an toàn trong những ngày oi bức?

Tình trạng sốc nhiệt hiện nay ngày một phổ biến. Ảnh minh hoạ
Tình trạng sốc nhiệt hiện nay ngày một phổ biến. Ảnh minh hoạ.

Sốc nhiệt xảy ra khi cơ thể không thể tự điều chỉnh nhiệt độ do tiếp xúc quá lâu với môi trường nóng bức mà không có biện pháp làm mát phù hợp. Khi nhiệt độ cơ thể tăng quá mức (trên 40°C), các cơ quan nội tạng có thể bị tổn thương, gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời. Các dấu hiệu của sốc nhiệt bao gồm chóng mặt, đau đầu, da đỏ bừng nhưng không đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, buồn nôn và có thể mất ý thức. Đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất là trẻ nhỏ, người già, người mắc bệnh mãn tính và những người phải làm việc ngoài trời trong thời gian dài.

Hãy cùng SAOstar tham khảo những biện pháp giúp phòng tránh sốc nhiệt:

Hạn chế ra ngoài trời vào giờ cao điểm

Thời gian nóng nhất trong ngày thường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu không có việc cần thiết, tốt nhất nên hạn chế ra ngoài vào khoảng thời gian này. Với những người phải làm việc ngoài trời, cần sắp xếp công việc hợp lý, nghỉ ngơi thường xuyên trong bóng râm và tránh hoạt động gắng sức liên tục.

Mặc trang phục phù hợp

Quần áo có màu sáng, rộng rãi và làm từ chất liệu thoáng mát như cotton sẽ giúp cơ thể dễ thoát nhiệt hơn. Ngoài ra, cần đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Uống đủ nước và bổ sung điện giải

Cơ thể mất nước rất nhanh trong thời tiết nắng nóng, vì vậy cần uống đủ nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Nên uống nước lọc, nước mát hoặc nước dừa, tránh các loại đồ uống có cồn, caffeine hoặc nhiều đường vì chúng có thể gây mất nước thêm. Nếu vận động nhiều, có thể bổ sung thêm nước điện giải để duy trì cân bằng khoáng chất trong cơ thể.

Ăn uống hợp lý để tăng cường sức đề kháng

Những thực phẩm nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam, bưởi, rau xanh… sẽ giúp cơ thể bù nước và mát hơn từ bên trong. Hạn chế các món ăn quá nhiều dầu mỡ, cay nóng vì chúng có thể làm tăng nhiệt cơ thể.

Làm mát cơ thể và không gian sống

Sử dụng quạt, điều hòa không khí để duy trì nhiệt độ phòng ở mức dễ chịu, khoảng 26-28°C. Nếu không có điều hòa, có thể dùng rèm cửa chống nắng, mở cửa sổ để tăng sự thông thoáng. Khi cảm thấy nóng bức, có thể dùng khăn lạnh lau người hoặc tắm nước mát để hạ nhiệt.

Cẩn trọng khi chuyển từ môi trường nóng sang lạnh đột ngột

Sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi, gây ra hiện tượng choáng váng hoặc cảm lạnh. Khi từ ngoài trời vào phòng có điều hòa, nên ngồi nghỉ ở khu vực râm mát vài phút trước khi bước vào môi trường lạnh.

Ảnh minh hoạ.
Ảnh minh hoạ.

Nhận biết dấu hiệu sốc nhiệt và sơ cứu kịp thời

Nếu thấy ai đó có dấu hiệu sốc nhiệt, cần nhanh chóng đưa họ vào nơi mát, cởi bớt quần áo, lau cơ thể bằng khăn ướt hoặc chườm đá ở những vị trí như cổ, nách, bẹn để hạ nhiệt. Nếu người bệnh không tỉnh táo hoặc không có dấu hiệu hồi phục, cần đưa đi cấp cứu ngay lập tức.

Nắng nóng không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là sốc nhiệt. Việc chủ động bảo vệ bản thân bằng cách uống đủ nước, hạn chế tiếp xúc với nắng gay gắt, mặc trang phục phù hợp và duy trì không gian sống mát mẻ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi có dấu hiệu sốc nhiệt, cần có biện pháp sơ cứu nhanh chóng để tránh những hậu quả đáng tiếc. Mỗi người dân cần nâng cao nhận thức về vấn đề này để bảo vệ bản thân và gia đình trong mùa nắng nóng ngày càng khắc nghiệt.

Cùng chuyên mục

Xử phạt hàng loạt cơ sở thuộc Hệ thống Thế giới Nha khoa AB
Trong bối cảnh ngành y tế đang ngày càng được chú trọng và kiểm soát chặt chẽ, hàng loạt cơ sở thuộc Hệ thống Thế giới Nha khoa AB bị xử phạt, tước giấy phép hoạt động vì vi phạm trong hoạt động khám chữa bệnh. Đặc biệt, các cơ sở này đều sử dụng người hành nghề "chui", không đăng ký hành nghề khám chữa bệnh theo quy định của pháp luật.
Cảnh báo bệnh dại sắp 'vào mùa'
Mới đây, phòng tiêm chủng vaccine thuộc Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương tiếp nhận hai trường hợp bị chó nhà cắn. Đáng chú ý, có trường hợp con vật chết ngay sau đó - dấu hiệu đặc biệt liên quan đến bệnh dại.
Bộ Y tế yêu cầu tăng cường kiểm tra hoạt động kinh doanh mỹ phẩm trên TikTok, Zalo, Facebook, YouTube
Mới đây, Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế đã có văn bản về việc tăng cường công tác quản lý mỹ phẩm. Trong đó, Cục Quản lý dược đề nghị Sở Y tế các tỉnh, thành phố thường xuyên phối hợp với các đơn vị liên quan, tập trung kiểm tra hoạt động kinh doanh mỹ phẩm trên TikTok, Zalo, Facebook, YouTube,... nhằm phát hiện và xử lý kịp thời việc sản xuất, kinh doanh mỹ phẩm trái phép, mỹ phẩm giả.
Quy định mới về đăng ký khám chữa bệnh bảo hiểm y tế tại các cơ sở thuộc Bộ Quốc phòng
Trong bối cảnh chăm sóc sức khỏe đang trở thành một trong những ưu tiên hàng đầu trong chiến lược phát triển y tế quốc gia, Bộ Quốc phòng đã ban hành Thông tư 21/2025/TT-BQP, quy định chi tiết về việc đăng ký chữa bệnh chăm sóc y tế tại cơ sở y tế thuộc quyền quản lý của mình. Đây không chỉ là một bước đi cần thiết để nâng cao chất lượng dịch vụ y tế mà còn có thể tạo ra sức mạnh của Bộ công việc chăm sóc sức khỏe cho cán bộ, chiến sĩ và người dân.

Tin mới

Sun Mega City khơi nguồn tự hào dân tộc với không gian Quan Văn - Quan Võ thời Lý - Trần
Không chỉ “gói ghém” di sản kiến trúc và những câu chuyện lịch sử, khu Quan Văn - Quốc Tử Giám, khu Quan Võ  và Thao trường được Sun Group tâm huyết phỏng dựng tại Sun Mega City. Với cảm hứng từ đời sống văn hóa của thời đại Lý-Trần, dự án kỳ vọng khơi nguồn tự hào dân tộc và hướng tới trở thành điểm đến du lịch, văn hóa, giáo dục tầm cỡ, lan tỏa giá trị truyền thống dân tộc.
Hàng nghìn nhà đầu tư hào hứng chốt căn tại sự kiện mở bán dự án Sun Group Cát Bà
Sự kiện mở bán dự án Thành phố Vịnh Trung tâm Xanh Island - “Vũ hội Đảo Xanh” ngày 27/4 tại Hải Phòng thu hút đông đảo giới đầu tư miền Bắc. Sau giây phút choáng ngợp bởi vị trí đắc địa cùng tiềm năng sinh lời của tòa tháp The Xanh 2, giới đầu tư đã nhanh tay chốt ngay quyền sở hữu các căn hộ nơi tọa độ lý tưởng để ngắm vịnh di sản và chiêm ngưỡng những màn pháo hoa rực rỡ.
Xử phạt hàng loạt cơ sở thuộc Hệ thống Thế giới Nha khoa AB
Trong bối cảnh ngành y tế đang ngày càng được chú trọng và kiểm soát chặt chẽ, hàng loạt cơ sở thuộc Hệ thống Thế giới Nha khoa AB bị xử phạt, tước giấy phép hoạt động vì vi phạm trong hoạt động khám chữa bệnh. Đặc biệt, các cơ sở này đều sử dụng người hành nghề "chui", không đăng ký hành nghề khám chữa bệnh theo quy định của pháp luật.
Quần thể nghỉ dưỡng và thể thao Ruby Tree Golf Villas- điểm đến lý tưởng cho du khách dịp 30/4-1/5
Kết hợp hoàn hảo giữa thiên nhiên bình yên của vùng biển Đồ Sơn, không gian nghỉ dưỡng tinh tế của những biệt thự, dịch vụ đáp ứng đầy đủ mọi nhu cầu và những hoạt động ngoài trời sôi động, Ruby Tree Golf Villas sẽ là điểm đến lý tưởng cho du khách dịp 30/4-1/5 và mùa hè này.
Lắp mạng FPT tốn bao nhiêu tiền? Có mất phí lắp đặt hoà mạng không?
Trong bối cảnh nhu cầu sử dụng internet tốc độ cao ngày càng tăng, ngày càng nhiều người dùng quan tâm đến việc lắp đặt mạng FPT để phục vụ cho nhu cầu giải trí và làm việc của cá nhân cũng như gia đình. Tuy nhiên, không ít người vẫn còn thắc mắc lắp mạng FPT tốn bao nhiêu tiền? Có mất phí hay không? Giá cước hàng tháng của các gói cước phổ biến mà FPT đang cung cấp như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết và đầy đủ.
Tưng bừng lễ ra quân tổ hợp cao tầng The Pathway, kích hoạt “bom tấn” đầu tư mùa hè tại Sầm Sơn 
Là tổ hợp căn hộ cao tầng sát biển đầu tiên tại Sầm Sơn, sự trở lại của The Pathway cùng các tòa tháp mới ngay lập tức tạo sự bùng nổ cho thị trường. Lễ ra quân dự án ngày 24/4 diễn ra sôi động, quy tụ gần 600 chuyên viên kinh doanh, kỳ vọng “châm ngòi” cho mùa hè bùng nổ của làn sóng đầu tư căn hộ nghỉ dưỡng biển phía Bắc.