Thứ Sáu , 05:18, Ngày 26/04/2019

Gia đình và pháp luật

Có những thực phẩm này bạn không bao giờ lo mất ngủ

Hãy ăn những thực phẩm quen thuộc dưới đây, đảm bảo bạn sẽ không bao giờ bị mất ngủ.
Có giấc ngủ ngon là điều nhiều người mong muốn.

Có giấc ngủ ngon là điều nhiều người mong muốn.

Nên bổ sung nhiều loại hoa quả tươi

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra cho bạn tình trạng mất ngủ như: Làm việc quá sức, cơ thể mệt mỏi, chán ăn hay tâm trạng không tốt… Chính những điều này sẽ là tác nhân khiến cho cơ thể của bạn gặp phải tình trạng mất ngủ hay ngủ không sâu. Thế nên trong thực đơn ăn uống hàng ngày bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình nhiều loại trái cây tươi, đặc biệt là trước khi đi ngủ nên ăn một quả táo, nho, dâu hay chuối… Để có thể bồi bổ một lượng dưỡng chất nhất định giúp cơ thể của bạn chống chọi được với các cơn đau nhức hay mệt mỏi.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu magiê tự nhiên, khiến chúng rất có lợi cho những người thường hay trằn trọc mỗi đêm.

Một trong những vai trò của magiê là cho phép các sợi cơ trong cơ thể thư giãn. Nó chống lại canxi - là chất gây co cơ.

Người ta cũng cho rằng magiê có vai trò trong các chức năng bình thường của tuyến tùng – nơi sản xuất melatonin – hoóc môn điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ và giúp chúng ta rơi vào giấc ngủ.

Các chuyên gia khuyên nên ăn 1-2 thìa hạt bí ngô một ngày, trộn với sữa chua không đường hoặc sa lát, hoặc nghiền nhỏ và cho vào cháo .

Nhiều loại hạt sống khác và rau xanh cũng là nguồn cung cấp magiê.

Ăn nhiều hạt sen

Một trong những loại thần dược có thể hỗ trợ tốt cho việc hạn chế tình trạng mất ngủ có thể tìm đến với bạn đó chính là bổ sung thêm hạt sen vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, đặc biệt là với loại hạt này, bạn còn có thể tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa hiệu quả một số căn bệnh liên quan đến vấn đề tim mạch. Ngoài ra, thành phần glicozit trong hạt sen sẽ có tác dụng an thần, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn và ngủ ngon hơn.

Nước dừa

Một ly nước dừa tinh khiết vào buổi tối có thể giúp bạn có một giấc ngủ đêm yên tĩnh. Nước dừa là một nguồn tuyệt vời của các chất điện giải: kali, canxi, magiê, phốt pho và natri. Sự cân bằng của các khoáng chất này rất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ, chức năng thần kinh và bù nước cho cơ thể.

Sự thiếu hụt hay mất cân bằng có thể gây ra chuột rút và chứng chân bồn chồn không ngừng nghỉ vào ban đêm, và do đó gây rối nhiễu giấc ngủ. Sản phẩm nước dừa từ dừa xanh non được cho là tốt nhất.

An Nhiên

Tin Liên quan

Tags : thực phẩm món ăn sức khỏe ngủ ngon giấc ngủ

Tin Bệnh & thuốc tiếp theo

Tin Bệnh & thuốc mới nhất